मसालेदार सुन्तला ग्रस्त चिन्ता

यो चिन्ता एक स्वादपूर्ण मसालेदार नारंगी अचारमा खाएको छ। गोप्य छ कि उनीहरूले जलापाने काली मिर्चबाट गर्मी उठाउन अचम्मको समयमा पर्याप्त समय बिताउन चाहन्छन्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 2 पाउण्ड (900 जी) चिंरालो - जम्बो, खोलिएको र de-veined
• 1 कप (240 एमएल) नीमको रस ताजा
• 4 jalapeno मिर्च, बीउ र माइनर
• 2 चम्मच (30 एमएल) Tabasco
• 1/3 कप (80 एमएल) balsamic सिरका
• 2 चम्मच (30 एमएल) काली मिर्च, ताजा जमीन
• 1/2 कप (120 एमएल) नारंगी मर्मेड
• 1/2 कप (120 एमएल) वनस्पति तेल
• 4 लौंग लसुन, मिनिड
• 2 चम्मच (10 एमएल) समुद्री नमक
• 1/4 कप (120 एमएल) ताजा सिलिलाउरो, कटाईयो

यसलाई कसरी बनाउने?

1. एक सौस्यानमा तेल र सिरका रस र एक मध्यम सेटिङमा उचालो मिलाउनुहोस्। मर्मलड्रेड, ट्याबसको सॉस, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस् त्यसपछि राम्रो मिश्रण गर्नुहोस्। Jalapeno मिर्च, cilantro, लहसुन थप्नुहोस्।

2. गर्मीबाट हटाउनुहोस् र ठुलो पार्ने अनुमति दिनुहोस्। ठूलो जिप-शीर्ष थलोमा चिन्ता राख्नुहोस्। माथि उठाउनुहोस् सील र 20 देखि 30 मिनेट सम्म फ्रिज गर्नुहोस्।

3. Preheat ग्रिल। हट्रारबाट हटाउनुहोस् र हट ग्रिलमा राख्नुहोस्।

5 देखि 10 मिनेट सम्म ग्रिल गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ सकियो। लुकेको चिन्ता गुलाबी र टचमा फर्म हुनेछ।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	475
कुल मोटा	21 जी
पागलिएको बोसो	2 जी
असंतृप्त फैट	14 जी
कोलेस्ट्रॉल	302 मिलीग्राम
सोडियम	1,635 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	37 g
आहार फाइबर	4 जी
प्रोटिन	38 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)