Rutabagas यी मासुश आलुको लागि अद्भुत स्वाद जोड्नुहोस्। आलु मात्र एक सानो मक्खन संग मसाड गरिन्छ, र तपाईले कम-मोटो दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूलाई हल्का बनाउनु।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 पाउन्ड rutabaga, खुर्सानी र 2 इन्च टुक्रामा काट
- 2 देखि 2/2 पाउन्ड आलु, खुर्सानी र 2 इन्च टुक्राहरूमा काटेर लगभग 5 वा 6 माध्यम
- 2 चम्मच मक्खन
- 2/3 कप दूध
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/4 चम्मच नटाम, वा स्वाद
- 2 चम्मच कटाई कटाई, वैकल्पिक
यसलाई कसरी बनाउने?
- अलग सॉसपान्समा भद्र पानीमा रौतबागा र आलु कुक गर्नुहोस्।
- जब दुवै निविदा छन्, गर्मीबाट हटाउनुहोस्। रूटाबागा लगभग 30 मिनेट लाग्ने हुन्छ, र आलुले 20 देखि 25 मिनेट लिन सक्नेछन्।
- नाली; puree या mash rutabaga राम्रो छ, त्यसपछि आलु माछा। मसिड रूटबागा र आलुलाई मिलाउनुहोस्; मक्खन, दूध, काली मिर्च, र पोथी जोड्नुहोस्। राम्रो भयो। आवश्यक भएमा टाँस्नुहोस् र धेरै नुन जोड्नुहोस्। कटाई अजमा, यदि वांछित भयो।
थप Rutabaga व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 213 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 14 मिलीग्राम |
| सोडियम | 55 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 6 g |