यो rutabaga पुलाव को हराएको अण्डा को सफेद देखि बना यसको फफूएफ सूफ्लेज जस्तै बनािन्छ। यदि तपाईं रुटाबागाको स्वादको आनन्द लिनुहुन्छ र यसलाई प्रयोग गर्न नयाँ तरिकाहरू खोज्नुहोस् भने, तपाईं यो क्यासरोललाई प्रेम गर्नुहुन्छ।
उज्ज्वल रङका लागि, गाजर वा दुई मसलायुक्त रतबागामा थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप पकाएको, मसलायुक्त रतबागा, लगभग 1 ठूलो (2 1/2 देखि 3 पाउण्ड) रितबागा
- 4 चम्मच मक्खन मक्खन
- 1 चम्मच ताजा कटा भयो डिल घास वा 1/2 चम्मच सुकेको डिल खानुहोस्
- 1 चम्मच नमक
- डश मिर्च
- dash paprika
- 4 अन्डा, अलग गरियो
यसलाई कसरी बनाउने?
- सब्जी पनीर संग, रतबागा छीलें; यसलाई 1 इन्च क्यूबमा काट्नुहोस् र यसलाई ठूलो ससनीमा राख्नुहोस्। पानीको साथ रतबागाको आवरण गर्नुहोस् र 1 चम्मचको नुन जोड्नुहोस्। पानीको फोडामा ल्याउनुहोस्; मध्यम-कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्, प्यानको आवरण गर्नुहोस्, र लगभग 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा रुवाबागा कांटा-टेंडर नभएसम्म।
- राम्रो तरिकाले rutabaga निकास र त्यसपछि आलु मास संग मशा।
- पूर्वमा ओवन 375 एफ सम्म
- मक्खन 1 1/2-क्वार्ट क्यासेरोल।
- ठूलो कटोरामा मसला राख्ने रगागागा, मक्खन, डिल, नमक, काली मिर्च, र पेपरिका मिलाउनुहोस्। मिश्रणलाई ठिक पार्नुहोस्।
- एक सानो कटोरा मा, अन्डा मान्छे को हरायो र फेरि उनलाई रटाबागा मा हलचल।
- एक गिलास वा धातु कटोरामा, हर्ते चोटहरू बनाउनाले अण्डा गोठालोलाई हराउँदछ।
- रितुगा मिश्रण मा हराएको अण्डा को सफेद लगाओ। रथबागा तयार गरिएको क्यासरोल डिशमा हल्का चम्मच।
- पूर्व सेटेड ओवनमा 30 देखि 40 मिनेटको क्यासेरले बान्नुहोस्, वा जब सम्म सेट भएको छ र माथि सुनको भूरी हो।
- एक सेवन भरी मा चम्मच वा क्यासेरो डिशबाट सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1 9 58 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 159 मिलीग्राम |
| सोडियम | 77 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 7 g |