मीठे, क्रीम र उज्ज्वल, यो डेयरी-फ्रिज / सेक्सी मिठो आलु क्यासेरोले पतन र सर्दाइको महिनाको लागि एकदम सही छ जब जरा सब्जियां प्रचुर हुन्छन्।
मीठे आलु क्यासेरल सधैँ कुनै धन्यवाद धन्यवाद टेबलको लागि एक स्वागत अतिरिक्त हो तर यो एक वर्ष विजेता हुन्छ।
यो नुस्खामा प्रयोग गरिएका मसालेको संयोजनले तपाईंको पातलो घण्ट घण्टाका लागि सन्तुष्ट छोडेर मीठो-भरपर्दो टाउको टोन दिन्छ। गहिरो ब्राउन शुगर र मेपल सिरपको मिश्रणले खैरो रंगको बिरुवा मात्र एक्लै सफा स्वाद दिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- भरने को लागी:
- 5 कपडा मीठो आलु (1 इन्च घन)
- 1/3 कप
- मेपल सिरप
- 3 चम्मच अँध्यारो गहिरो शर्करा
- 3/4 चम्मच नुन
- 3/4 चम्मच दालचीनी (जमीन)
- 1/4 चम्मच अखरोट (जमीन)
- 1/4 चम्मच अदरक (जमीन)
- 3 चम्मचपंथी पेकान (पतला जमीन)
- 2 चम्मच सोया मार्जिनिन (डेयरी-फ्री, नरम)
- 1/4 कप नारियल दूध
- 1/4 कप सोया दही (unsweetened, डेयरी-फ्रि)
- 1 1/2 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- Pecan Topping को लागि:
- 1/2 कप अँध्यारो भूरी शर्करा (प्याक गरिएको)
- 1/3 कप आटा (सबै उद्देश्य)
- 3/4 कप पेकान (कटाई)
- 3 चम्मच सोया मार्जिनिन (नरम)
यसलाई कसरी बनाउने?
मीठो आलु तयार पार्नुहोस्
- ओवन को 325 एफ सम्म हल्का तेल को एक 13x 9 इन्च क्यासेरो डिश र अलग।
- पानीको साथमा एक मध्यम आकारको सॉसपिनमा मात्र निस्कने सम्म कटा मीठो आलु एक फोडामा ल्याउनुहोस्।
- एक कलरर वा उपलब्धि मा, खाना प्रोसेसर को कटोरा मा मीठे आलुहरू र ठाँउ। क्रीम सम्म सम्म प्रक्रिया
- मेपल सिरप, 3 वटा चप्पूलोहरू अँध्यारो र चिनो शर्करा, नमक, दालचीनी, नटमेग, अदरक, 3 चप्पलप्पाइन्ट ग्राउन्ड पेकिन्स, र 2 चम्मच डेयरी-मुक्त सोया मार्जिनिन र पल्स जोड्नुहोस्।
- नरिवल दूध , सोया दही, र वेनिला निकाट जोड्नुहोस्, मिश्रण सम्म सुचारु हुन्छ। मिश्रणलाई तयार डिशमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
पेकान Topping र बेक बनाउनुहोस्
- एक मध्यम-ठूला कटोरामा, एकैचोटि मिलाएर 1/2 1/2 कालो रगतको चिनो, आटा, र 3/4 कप कटा पेकानहरू राम्रोसँग मिलाएर।
- जबसम्म मटर-आकारको क्रम्बले जस्तै मिश्रण नभए सम्म 3 चम्मच डेयरी-मुक्त सोया मार्जिनिनमा काट्नुहोस्, र तपाईंको हातहरू प्रयोग गरेर मिठाई आलु भरिएको छ।
- 30 देखि 35 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा माथिको सुनौलो भूरी हो र भरपूर केही थोरै बुलबुली हुन्छ।
संघीय प्रतिस्थापन र पाक कला सुझावहरू
पिकदार खानेकुरा जवान र बूढा क्रसर भएका पेकेन टपिंग गर्न खुला नहुन सक्छ। यदि यो एक चिन्ता हो भने, पेकानलाई अलग गरेर राख्नु र रैकिकिङमा क्यासेललाई सेवा दिनुहोस्, जसले अनुमति दिन्छ कि यो पेकन भलाइबाट आफैले थप गर्न सक्नेछ।
यदि एक अखरोट एलर्जीको चिन्ता हो भने, पुरानो-माउन्ट रोल्ड जइजको सट्टा पेकियनलाई प्रतिस्थापन गरेर एकचोटि चिप्लोमा टिप्न पाउनुहोस्। यो एक परिचित अतिरिक्त छ जसले समान स्थिरता दिन्छ र पेक्यानको रूपमा स्वाद दिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 423 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 3 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 5 g |