यदि एक शाकाहारी धन्यवाद , कुवाजा, वा कुनै पनि समयको लागि तपाईलाई छिटो शाकाहारी आलु नुस्खाको लागि एक अद्वितीय र स्वादपूर्ण माछा मिलाइएको मिठाई आलु डिश सिर्जना गर्न सजिलो तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कुनै थप हेर्नुहोस्!
यी भेगहरूले मीठे आलुले मासुको दूध र मक्खनको बट्टा नारियल दूध र तेल वा सेवन मार्जिनिन प्रयोग गर्छन्, र तिनीहरू धीरज र करी पाउडरका साथ मीठे आलुका स्वादहरू निकाल्नका लागि कडा हुन्छन् (वा तपाइँ यम पनि प्रयोग गर्न सक्छन्)। कुनै डेयरी र कुनै मक्खन संग, यो सरल साइड डिश शाकाहारी, भेगान , डेयरी फ्रि, कोलेस्ट्रॉल-फ्रि र धेरै भन्दा धेरै अन्य मासुश मिठाई आलु व्यञ्जनहरु भन्दा धेरै स्वस्थ हुन्छ। यो एक समूह संग साझा गर्न एलर्जीन-सुरक्षित नुस्खा एक महान हो, किनकि यो ग्लुटेन-फ्रि पनि।
यी मासुश मिठाई आलु बनाउनुहोस् तपाईंको भेग वा शाकाहारी बिदा फैलाउन को लागी आनन्द लिनुहोस्, वा खाना खाएर मीठा आलुको मीठो, स्वादिष्ट स्वादको बारेमा कुनै पनि बेला।
केहि धन्यवाद सहयोग चाहिन्छ? यहाँ शाकाहारी र पुन: धन्यवाद धन्यवाद व्यंजनहरू हेर्नुहोस् ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 वा 6 ठूलो मीठो आलु (वा याक, कटाई)
- 1 गर्न सक्छन् / 14 औंस नारियल दूध
- 3/4 चम्मच अदरक
- 1/2 चम्मच करी
- 2 चम्मच जैतून का तेल (वा
- vegan margarine )
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, यम र मीठो आलु तयार पार्नुहोस्। तपाईं पहिले तिनीहरूलाई एक राम्रो कुल्ला र एक स्क्रब आवश्यक पर्दछ, गजल वा माटोको कुनै पनि लिङ्ग बिटबाट हटाउनको लागि। त्यसपछि, तपाईंको मीठो आलु वा यमहरू छान्नुहोस् र ठूला आकारमा राख्नुहोस्।
- एकपटक तपाईंको मीठो आलु तयार भएपछि, ठूलो बर्तनमा, पानीको साथ यमहरू वा मीठो आलुहरू र फोडा ल्याउन। मिठाई आलुलाई कम से कम 15 मिनेटको लागि उकालो गर्न अनुमति दिनुहोस्, वा तिनीहरू धेरै नरम नभएसम्म पानीलाई राम्ररी निको पार्नुहोस्।
- अर्को, मीठे आलुहरू वांछित स्थिरतामा मैश गर्नुहोस् (तपाईं तिनीहरूलाई हात ब्लेंडर वा हल्का र हावा बनाउनका लागि म्यानुअल मिक्सरमा छुट्याउन सक्नुहुन्छ, वा, तपाईं ठूलो फोर्कको साथमा साम्राज्य बनाउन सक्नुहुन्छ - यो व्यक्तिगत कुरा हो। प्राथमिकता, र माथि तपाईं!), र त्यसपछि नरिवल दूध, अदरक, करी, जैतून को तेल वा रेग्मी मार्जिनिन मा जोड्नुहोस्, पूर्णतया सम्म पुग्न यी सामग्रीहरू सँगै सबैलाई एकै ठाउँमा पार्ने वा शुद्ध गर्ने।
- टाँस्नुहोस्, र तपाइँको व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकता अनुरूप गर्न सिजनहरू समायोजन गर्नुहोस्।
- नमक र कालो मिर्चको साथमा स्वाद। ध्यान दिनुहोस् कि यो तपाईको मासुको खुट्टा आलुको लागि उत्तम स्वाद प्राप्त गर्न समुद्रको नमक वा कोसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्चको प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ। मजा लिनुहोस्!
शाकाहारी, उपज र ग्लुटन-फ्रि।
आफ्नो मासुयुक्त मिठाई आलु सेवा गर्नुहोस् तपाईंको मनपर्ने वेगन धन्यवाद साइड व्यंजन र तपाइँको शाकाहारी टर्की को विकल्पको साथमा !
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 223 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 73 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |