यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ यो प्यारा, सरल पकाएको सब्जिङ सूप बनाउन को लागी बर्तन मा सर्पिललाइजर वा विसर्जन ब्लेंडर को उपयोग गर्नुहोस (यदि तपाईंसँग छैन, र शुद्ध पेड र सस, यो एक महान लगानी हो)।
तपाईले यो काम गर्न एक सर्पिलिजरको आवश्यकता छैन, र तपाईले यो हातमा भएका सब्जिहरुसँग यसलाई बनाउनुहुन्छ - केवल उनीहरूलाई छाड्नुहोस् र टाँस्नुहोस्, त्यसपछि शुद्ध।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 कप विभिन्न कटाई सब्जिहरु, जस्तै मीठो आलु, नियमित आलु (इडोहो, सबै उद्देश्य, युकोन, रातो, सेतो, आदि) तरternut स्क्वाश, सानो, प्याज
- 8 कप कम-सोडियम चिकन वा सब्जी श्वेत
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- आधा कप भारी क्रीम (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो बर्तनमा सब्ज र शरद मिलाउनुहोस्। उच्च तापक्रममा उकालो लाग्नु, गर्मी घटाउनुहोस्, र आंशिक रूपले छोपेको छ, जब सम्म सबै सब्जहरु धेरै निविदा हुने छैन।
- एक विसर्जन ब्लेंडर प्रयोग गरेर, सुचारु सम्म सूप पकाउनु, नमक र काली मिर्च संग मसाले।
- यदि चाहिएको क्रीममा हिंड्नुहोस्, र कटोरामा तातो सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 272 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 22 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,0 9 0 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 8 जी |