तपाईलाई आवश्यक छ यी सजिलोका लागि 5 सामाग्रीहरू, बच्चा-अनुकूल चिसिला नाकहरू। जबसम्म उनीहरूले सुनको खैरोलाई मूंगफली मक्खन खोल्छन् तबसम्म गिलिन्छन् र ओएईमा केलालाई सफा गर्छ, त्यस पछि स्कूलको नाकाले आक्रमण गर्नु वा दिनको सुरुवातको लागि स्वस्थ नाश्ताको लागि राम्रो व्यवहार गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप मूंगफली मक्खन
- 2 चम्मच हनी
- 1/4 टेस्प दालचीनी
- 3 मध्यम केले
- 3 medium flour tortillas
यसलाई कसरी बनाउने?
मूंगफली मक्खन, एक कटोरा मा हनी र दालचीनी मिक्स गर्नुहोस्।
3 चिसिलाहरू बीचको मिश्रण विभाजन गर्नुहोस् र वरपर फैलिएको छ।
Tortilla को एक किनारा मा एक पुरा केला प्लेस र यसलाई रोल।
मध्यम ऊँची उचाई मा एक चिसो स्केलेलेट मा tortilla-rolled केले ग्रिल। वरिपरि रोल गर्नुहोस् जबसम्म यो वरपर सुनको हुन्छ।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र ध्यानपूर्वक राउन्डहरूमा हटाउनुहोस्। सजिलो हैंडलिंग र खाने को लागि टूथपेक्स संग सेवा गर्नुहोस्
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 751 |
| कुल मोटा | 33 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,198 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 98 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 22 जी |