यो भुना हुआ कछुआको नुहाउने यो अत्यन्त पोषणशील सब्जीको आनन्द लिने एक उत्तम तरिका हो। बहुमुखी व्यञ्जनहरू सामान्यतया तालिकामा सबैभन्दा रोमाञ्चक व्यञ्जन छैन, तर यो मक्खन-भुमिको संस्करण असामान्य रूपमा छ किनकी यो स्वादिष्ट छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 हेडफ्लुवर, रिलिड, कोरे, 2 इन्च टुक्रामा काट्नुहोस्
- 3 चिसो पखालेर मक्खन
- साल्ट र ताजा जमीन कालो मिर्च स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
1. पूर्व ओवन 400 डिग्री एफ।
2. एक मक्खन कटोरा मा, कोइला संग कोट संग पूर्णतया कोटफ्लावर छ, र नमक र ताजा जमीन कालो मिर्च संग उदार मौसम।
3. बेकिंग निविदा नभएसम्म, 35-45 मिनेटको लागि पकाउने पाना, र भुनामा समान रूपमा वितरण गर्नुहोस्, र किनारहरू खरानी हुन्छन्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 86 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 43 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |