यदि तपाईं थोडा मसला चाहानुहुन्छ भने भुइँमा राख्नुअघि कजुन सिसाईडिङसँग औंला लगाउने आलुहरू छिर्नुहोस्। भुटानी भएका आलुहरू केवल कुनै पनि मुख्य डिशको साथ, एक तरकारीको सब्जी वा सलाद टप साथ।
तिनीहरू स्टेक वा भुडको साथ उत्कृष्ट साइड डिश बनाउँछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउण्ड औंला लगाउने आलु
- 5 लौह लसुन, कुचल र पनीर खानुपर्छ
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच नींबूको रस
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता थिम
- समुद्री सागर र ताजा जमीन कालो मिर्च
- काजुन स्वादको लागि सिजन गर्ने, वैकल्पिक
यसलाई कसरी बनाउने?
- गर्मीको ओवन 450 डिग्री।
- जैतूनको तेल वा जैतून को तेल स्प्रे संग स्प्रेको ठूलो सुई पाईलो लिनुहोस्।
- स्प्रिब आलु र ठूला ठूला काटेर आधा।
- ठूलो कटोरीमा, लसुन, जैतून का तेल, नींबूको रस, थिम, कालो मिर्च र सिजनको प्रयोग गर्दछन्।
- लसुन र तेल मिश्रण संग आलु टाटो।
- तयार प्यानमा एक तहमा लेपित आलुको व्यवस्था गर्नुहोस्।
- 25 देखि 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा आलु सम्मको निविदा नभएसम्म।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 311 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 176 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 7 g |