सामग्रीहरूको सरल सूची र सजिलो पकाउने निर्देशनहरू यी भान्सा मिर्च तयार गर्न र पकाउन एक तस्वीर बनाउन। चावल र हैमले पकाएको काली मिर्च एक स्वादिष्ट भोजन या रात को खाने को लागि एक ताजा टप सलाद संग। भान्सा लिफ्टको डाइन्डम प्रयोग गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।
यदि तपाईंलाई चीजदार चावल र हैम मिश्रण मन पर्छ भने, केहि अतिरिक्त कत्तिको छाडेर पनीर थप गर्नुहोस्। अमेरिकी पनीर वा एक क्रडरडर जैक मिश्रण राम्रो विकल्प हुन्। अतिरिक्त रंग र स्वादको लागि, प्याज र हैमको साथ 1/4 कपको पतले कटा रातो रातो र हरियो घण्टी काली मिर्चको साटो। वा diced pimientos को सानो जार (घिमिरे) थप्नुहोस्।
भरिएको मिर्चले स्टोभेटोपमा पूर्णतालाई पकाउँछ। यदि तपाईं बेक्ड भरी मरिचलाई मनपर्छ भने, यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने अतिरिक्त पनीर टिपेर ओवनमा समाप्ति गर्नुहोस्। नुस्खा 4 अतिरिक्त ठूला घंटी काली मिर्च हल्ला (2 ठूलो घंटी काली मिर्च) को लागि पर्याप्त भर्ती गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 देखि 3 हरियो घंटी मिर्च (ठूलो, वा 3 देखि 4 सानो सम्मको मध्यम)
- 2 कप पानी
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 मध्यम प्याज (पतला कटाई)
- 1 कप हम (पकाएको, diced)
- 2 कप
- लामो समयसम्म अनाज चावल पकायो
- 1 कप / 4 औंस कटा हुआ छायादार पनीर (थप अधिक, यदि चाहियो)
- कोसर नुन र जमीन काली मिर्च
- 2 चम्मच मूसले अजवाइन
यसलाई कसरी बनाउने?
- मरिचले ढोका ढोकामा काट्नुहोस्; बीउ र सेतो पसल हटाउनुहोस्।
- ठूलो पानी, गहिरो स्किलेट वा डच ओवनमा 2 कप पानी डुकाउनुहोस् र मध्यम ऊँची उचाईमा फोडा ल्याउनुहोस्।
- हलचल मिर्च उबलते पानीमा थप्नुहोस्; मध्यम-कमसम्मको गर्मी घटाउनुहोस्, प्यानको आवरण गर्नुहोस् र 4 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- पनीबाट मिर्च हटाउनुहोस्। तर अर्को कंटेनर वा कपमा तरल डाल्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- स्किलेट वा डच ओवन बाहिर निस्कनुहोस् र मक्खन थप्नुहोस्। मध्यम गर्मीमा प्यान गर्नुहोस्। जब मक्खन पिघेको छ, प्याज जोड्नुहोस् र दाँत घट्छ; लगभग 4 देखि 5 मिनेटको लागि साईट, वा प्याज पारदर्शी नभएसम्म।
- चावल र 4 औंसको टुक्रा पनीर सँगसँगै आरक्षित खाना पकाउने तरल को 1/3 कप जोड्नुहोस्।
- पनीर पिघ्न नसक्दा चावलको मिश्रण बनाउनुहोस्; नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्, स्वाद गर्न र त्यसपछि अजमोडको आधा जोड्नुहोस्। राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- काली मिर्च भरेर चावल र हैम मिश्रण संग आउँछ।
- स्किलेट वा डच ओवन बाहिर निस्कनुहोस् र तलमा एउटा रैक राख्नुहोस्। प्यानमा पकाउने तरल को लगभग 1 1/2 कप जोड्नुहोस्।
- भित्री मिर्च रैकमा राख्नुहोस् र एक सिम्बा ल्याउनुहोस्। कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्, प्यानको आवरण गर्नुहोस्, र लगभग 10 देखि 15 मिनेटसम्म उबाल गर्नुहोस्।
- बार्सिलोना अगाडि सेवा गरिसकेपछि बाँकी अजुरका साथ छिडाउनुहोस्।
सुझावहरू
बेक्ड भरिएको मिर्चको लागि, मरिच भर्नुहोस् र एक पकाउने डिशमा व्यवस्थित गर्नुहोस्। पानमा 1/2 कप पकाउने तरल थप्नुहोस्। माथिल्लो कटाई पनीरको साथ, यदि चाहियो भने, र लगभग 15 मिनेटको लागि 350 भन्दा बढी 350 एफ ओवनमा पकाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 563 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 16 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 80 मिलीग्राम |
| सोडियम | 565 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 56 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |