एक धनी काली बीन ससमा निविदा गोडा स्ट्रिप्स र सब्जिहरु।
4 सेवा गर्दछ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप लामो अनाज चावल
- 6 चम्मच काला सेम चटनी
- 4 चम्मच सोया सस
- 2 चम्मच चीनी चावल रक्सी
- 4 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1 चम्मच काली मिर्च
- 4 चम्मच क्यानोला वा मूंगफली तेल
- 24 औंस (720g) दुबला बीफ, अन्नको साथ पतली स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्
- 24 हरियो सेम, ट्रिममिड समाप्त, विकर्णमा आधा कट
- 2 रातो बेल काली मिर्च, जनाइएको छ
- 2 प्याज, 8 पट्टिमा प्रत्येक कटौती र टुक्राहरूमा विभाजित गरियो
- 6 लौंग लसुन, मिनीज
- 4 चम्मच पनी तातो अदरक पिसाब
- 3 कप बीफ स्टक
- 3 चम्मच कर्नस्टर्क, 3 चम्मच पानी संग एक पेस्टमा मिलाइयो
यसलाई कसरी बनाउने?
1 सौस्यानमा एक फोडामा 3 कप पानी ल्याउनुहोस्। चावलमा हिउँद र पानी नबनाउनुहोस् जब सम्म पानी फोडा फर्काउँछ। बत्तीको भरिएको ढक्कनसँग टाँस्नुहोस्, उचाइमा गर्मी घटाउनुहोस्, र 15 मिनेटको लागि धीरज उकालो।
2. चावल पकाउँदा, कालो बीन सस, सोया सॉस, चिनियाँ चावल रक्सी , चिनी र कालो मिर्च एक साथ एक कटोरा मा मिश्रण।
3. उच्च गर्मीमा एक ठूलो चिसो वा ठूलो कुखुरालाई बिरालो दिनुहोस्, तेलको 2 चम्मच थप गर्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि बीफ फेरी लगाउनुहोस्।
भोकबाट बीउ हटाउनुहोस् र प्लेटमा राख्नुहोस्।
4. बाँकी तेल तेलको छेउमा हिँड्नुहोस् र हरियो बीन्स, घण्टी काली मिर्च र प्याज 7 मिनेटको लागि हलचल गर्नुहोस्। 5. अर्को लसुनको लागि लसुन र अदरक र स्टिड-फ्ररी थप्नुहोस्, त्यसपछि बीफमा सर्पमा फर्कनुहोस्। सॉस मिश्रण र स्टक जोड्नुहोस्, त्यसपछि क्यान्डस्टार्क पेस्ट जोड्नुहोस् र पकाउनुहोस्, लामो समयसम्म स्थिर रहन्छ। चावलको बेडमा सेवा गर्नुहोस्।
Mediterr एशियाई मार्ग (विली, 2007) बाट अनुमति संग पुनर्प्राप्त
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 2405 |
| कुल मोटा | 45 g |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 152 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,099 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 365 जी |
| आहार फाइबर | 108 g |
| प्रोटिन | 140 जी |