एक आधारभूत सेतो चटनीले यस सजिलो पनीर र मशरूम ससको लागि आधार बनाउँछ, र यसले पकाएको ब्रोकोली स्पिर्सको लागि राम्रो टपिंग गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड ब्रोकोली स्पिअर (ताजा)
- 3 चम्मच मक्खन
- 4 औंस मशरूम (कटाई)
- 3 चिसो चप्पल
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 चम्मच सरसफाइ
- 1 कप चिकन भाइरस
- 1/2 cheddar पनीर (वा अमेरिकन, टुक्रा)
- Garnish: paprika स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- कुक ब्रोकोलीलाई निविदा नभएसम्म उबलिएको नमकीन पानीमा।
- Saucepan मा मक्खन पिउने; साउथ मशरूम टेंडर सम्म सम्म। सुक्खा र बुलबुली सम्म आउँदो रहेछ। नमक र सरसफाइमा हलचल।
- बिस्तारै सम्म कुखुरा सम्म लगातार धीरज, चिकन भाइरस जोड्नुहोस्। पनीर जोड्नुहोस्, पिघ्न सम्म घिमिरे।
- तातो पकाउने, राम्ररी पक्कै ब्रोकोलीमाथि पसेको चक्कु। पप्रिकासँग छिटो
थप ब्रोकोली व्यञ्जनहरू
सजिलो चीसी ब्रोकोली
ब्रोकोली स्टफिंग पुलाव
लसुनको साथ ब्रोकोली
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 283 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 26 मिलीग्राम |
| सोडियम | 715 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 10 जी |