एक बेक्ड हनीको लागि यो सुपर सरल नुस्खा Mustard सामन फन्ट नम, स्वादिष्ट, र पुरातया अनुभवी छ। केहि टोस्टड ब्वाइट र मक्खन, र एक कुरकुरा मिश्रित हरियो सलाद संग फेंका हरियो सेम संग यो सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 (4 औंस) सामन फाइलहरू
- 2 Tbsp।
- क्यान्सर हनी सरस सलाद ड्रेसिंग
- 2 Tbsp। मेयोनेज
- 1 Tbsp।
- अनाज सरसफाई
- 1/4 टस्पेस। प्याज नुन
- 1/4 टस्पेस। काली मिर्च
- 1/2 tsp। सूखे पातहरू
- 2 चम्मच।
- कागतीको रस
यसलाई कसरी बनाउने?
1. पूर्व ओवन 400 डिग्री एफ।
2. पाना पानामा सामन फाइल राख्नुहोस्। सानो कटोरामा, बाँकी अवयवहरू मिलाउनुहोस्। सामन माथि समान रूपमा फैल्नुहोस्।
3. 10-15 मिनेटको लागि 400 डिग्री F मा बेक गर्नुहोस्, वा सामनमा सम्मिलित कुनै टाँस्ने सम्म यसले सजिलै फ्लेक गर्न सक्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 711 |
| कुल मोटा | 40 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 224 मिलीग्राम |
| सोडियम | 282 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 79 जी |