यी पातलो बलहरू बनाउन र बेक गर्न सजिलो छ, र तिनीहरू अविश्वसनीय स्वादिष्ट छन्! पिर्मेन्स पनीर , रोटीको टुक्रा र अण्डा सामाग्रीहरू हुन्छन्। तिनीहरूलाई बनाउनुहोस् र एक ऐपेटाइजरको रूपमा सेवा गर्नुहोस् वा उत्कृष्ट मासु-मुक्त खानाको लागि स्प्याग्टी र मरिनाारा सस संग मासु-मुक्त मेटबाल्सको रूपमा सेवा गर्नुहोस्। समेत बच्चाहरूले तिनीहरूलाई माया गर्नेछन्!
तिनीहरूलाई रोटी रोटीमा रोलिदिन्छ उनीहरूले सुकेको बाहिरी कोटिंग दिन्छ, जुन राम्रो छ भने तपाईले उनीहरूको औंला खानेको रूपमा सेवा गर्दै हुनुहुन्छ।
एक घाटी सरसफाइ, माराराारा चटनी, चिपपले मेयोनेज , वा सरसफाइ र मेयोनेज डुबाउँछन् ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 (10-औंस) संकुल पालक (जमे भएका, कटाई)
- 3/4 कप मक्खन (नरम)
- 2 कप जडी बूटी-प्रसाहित भान्साको टुक्रा
- 1 कप पिर्मेन्स पनीर (ताजा ग्रेटेड)
- 1/4 चम्मच नुन (वा स्वाद)
- 4 ठूला अण्डाहरू
- 1/2 चम्मच कालो मिर्च
- 1/4 चम्मच अखरोट (वा स्वाद)
- वैकल्पिक: 1/2 कप रोटी क्रम्ब्स (अनुभवी वा सादा)
- वैकल्पिक: 2 चम्मच पतला मिनिड प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेज दिशानिर्देश पछि पालक कुक गर्नुहोस्। एक कलररमा पाईलो भाँडा, थिच्नुहोस् (यो तातो हुनेछ, त्यसैले कटोरा वा कप प्रयोग गर्नुहोस्) सम्भव रूपमा तरल निस्काउन।
- एक ठूलो कटोरा मा, नरम मक्खन संग नरम पालक मिलाउनुहोस्। भान्साको टुक्राहरू, पिर्मेसन पनीर र मिनिसि प्याज जोड्नुहोस्; राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्। यस समयमा, तपाईंले अण्डाहरू थप गर्नु अघि, मरिच र पोषक संग स्वाद गर्न, स्वाद र नमक थप्न। नुनको मात्रा भरिको टुक्राको माटोमा निर्भर हुनेछ।
- एक सानो कटोरा मा, अण्डा हल्का साथ। पालक मिश्रणमा अण्डा थप्नुहोस्। राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्। मिश्रण को लगभग 30 मिनेट को लागि भरिये।
- ओवनमा 350 फिट (180 सी / ग्याँस 4) ताप्नुहोस्। नक्कली कागजको साथमा ठूलो रिम्मिड बेकिंग पानालाई लुकाउनुहोस् वा यसलाई नस्टस्टिक पकाउने वा पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्।
- एक गोल चम्मच वा सानो कुकी स्कूप प्रयोग गरेर, स्पिनच मिश्रणलाई सानो बलमा राख्नुहोस्। यदि मिश्रण तपाईंको हातमा चिपिरहेको छ भने, तिनीहरूलाई पानीको रूपमा काम गर्नुहोला।
- एक प्लेट वा कटोरामा राम्रो सुकेको रोटी क्राम राख्नुहोस्, यदि प्रयोग गरिएमा, बत्तीको बलमा रोल नपनासम्म तिनीहरू हल्का लेपित हुन्छन्।
- तयार पाक पानाहरूमा पाईलो बलहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। बलहरू बीच 1/2-इन्च छोड्नुहोस् (तिनीहरू फैलँदैनन्)।
- लगभग 15 देखि 20 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनमा उठाउनुहोस्, वा जबसम्म फिक्री टचमा टाँस्न सक्दछ।
- यदि तपाइँ तिनीहरूलाई एपटिजरको रूपमा सेवा गर्दै हुनुहुन्छ भने, बिर्म सर्भर, च्याफिङ डिश, वा ढिलो कुकरमा, न्यानो ट्रेमा न्यानो राख्नुहोस्।
विविधताहरू
- केही कचौरा मिश्रणमा पतला कटा पेकान वा अखरोट (टाउकोड वा नचि) संग।
- उत्सव अवकाश एपिएजरको लागि, पतला खनिज रातो रातो काली मिर्चको 1/4 कप थप्नुहोस्।
- कोनी मिर्चको 1/4 चम्मच थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 64 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 28 मिलीग्राम |
| सोडियम | 109 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 2 जी |