एक सजिलो रेगिमेन्ट फ्याक्ट्री पालक नुस्खा। यदि तपाईंले पालकलाई प्रेम गर्नुहुन्छ भने, तपाईं यस नुस्खालाई माया गर्न जाँदै हुनुहुन्छ! तर निस्सन्देह, सबैले पालकलाई प्रेम गर्दैनन्, र क्रमादेशित पालकले यस बिन्दुमा पुरानो प्रविधिको एक साटो हो, तर यो मौका दिनुहोस्!
क्रीमयुक्त पालक एक सुपर द्रुत र साइड डिश तयार गर्न सजिलो छ जुन सब्जारी पास्ताबाट पकाउने टोफू संग राम्रोसँग जान्छ। छोटो कटौतीको रूपमा सूप मिक्स प्रयोग गर्दै तपाईंले तालिकामा ताजा सब्जिङ साइड डिश पाउन सक्नुहुन्छ केहि मिनेटमा। र आइपुग्नुहोला यो - डिब्बाबंद पालक खराब छ, अजीब सामान, मेरो विचारमा, र फ्रिज पालक सबै भन्दा ठूलो होइन। ताजा यो कहाँ ग्रीसमा आउछ यो कहाँ छ!
यदि तपाईले आफ्नो परिवारलाई उनीहरूको ग्रीस खाएकोमा समस्या भइरहेको छ भने, यो सजिलो कष्टयुक्त पाचन नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। अनि निस्सन्देह, यदि तपाईं पालक जस्तै गर्नुहुन्छ भने, तपाईं यो सेक्सी क्रमादेशित पाचलाई प्रेम गर्नुहुनेछ, केहि सरल सामग्री प्रयोग गरेर।
घटक नोट: म्याकर्मिकिक ब्रान्ड फ्रान्सेली प्याज डिप मिक्सले भ्याक्स हो र यो नुस्खामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो सानो रातो प्याकेटमा आउँछ र यो जस्तो देखिन्छ। अर्को सेगन ब्रान्डलाई सरल कार्बनिक फ्रान्सेली प्याज डिक्स मिक्स भनिन्छ जुन यसलाई जस्तो देखिन्छ। केही लिपटन ब्रान्ड प्याजहरू (त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्) त्यहाँ भ्यागुण छन्, जस्तै तिनीहरूका कोसर रीसिप गोप प्याज पिपिस्की सूप र डिप मिक्स हुन्छ, तर यसमा तपाईंको लागि एउटा समस्या हुन सक्छ। यो सकेसम्म सम्भव छ)। यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्न भने, प्याज सूप र डुबे मिश्रणका केहि ब्रान्डमा गोभी निकाल्नुको लागि हेर्नुहोस्, यदि तपाइँ शाकाहारी खाँदै हुनुहुन्छ भने, विश्वास गर्नुहोस् वा होइन!
शाकाहारी र शाकाहारी नुस्खाको रूपमा , यस द्रुत र सजिलो कष्टयुक्त पालक डेयरी-फ्रि, अण्डा-मुक्त र कोलेस्ट्रोल-मुक्त हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज प्याज सूप / डिप मिक्स (माथि उपर्युक्त नोट हेर्नुहोस्)
- 1 1/4 कप पानी
- 3 पाउन्ड ताजा स्पिनक वा 2 10 10 औंस प्याकेज फ्रिज गरिएका कटा पालक
- 1/2 कप सोया दूध (वा अन्य
- गैर डेयरी दूध को विकल्प )
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक मध्यम आकार सॉसpan मा, पानी लाई उबाल गर्न र प्याज सूप या डुब मिश्रण को पूरा पैक जोड्नुहोस, राम्रो तरिकाले संयोजित गर्न को लागि हल।
- एकपटक प्याज मिश्रण पूर्ण रूपमा भंग गरिसकेपछि, ताजा पालक थप वा जमेको पात थप गर्नुहोस्, यदि तपाईले प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने। यदि तपाईं सँग आफ्नो फ्रिज पाईलो पहिलो चोटि समय छैन भने, यो ठीक छ।
- मध्यममा गर्मीलाई कम गर्नुहोस् र पाँच मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्, कहिलेकाहीँ पातलो लगभग पकाइएको हुन्छ, तर अचम्म लाग्दैन।
- गर्मीमा कम समायोजन गर्नुहोस्, सोया दूध वा अन्य गैर डेयरी दूध थप गर्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि उबाल गर्नुहोस्। क्रीमियर बनावटको लागि थप सोया दूध थप गर्नुहोस्; तपाईंको शाकाहारी क्रमामेन्ट पालक एक थोपा थोपाले कत्ति ठुलो हुन्छ।
- यदि तपाईं वोसो र क्यालोरीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्न भने, तपाइँले भ्याक्स मार्जिनिनको बारेमा एक चम्मच पनि वा थप स्वादको लागि थोपा पोषण खमीर पनि थप्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईलाई वास्तवमा यसको आवश्यकता छैन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 142 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 357 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |