यो ताजा माओको साथ हरी सलाद टाउको र तुरुन्त ड्रेसिंग पुरा तरिकाले स्फटिक छ। बनावट हल्का र स्वादपूर्ण छ - लगभग कुनै पनि खानासँग एक साइड डिशको रूपमा। यो स्कैपपops वा टोफू संग टिशेर गरेर एक रात मा खाना या लंच सलाद मा पनि गर्न सकिन्छ। अनि तपाईंलाई आमको 'रैपता' को बारे मा चिन्ता गर्नु पर्दैन - अर्ध-पकाउने कुनै पनि तरिकाले पूर्ण रूपले काम गर्नेछ, जस्तै मिठाईको स्वादले थाई भोजनको साथ सुन्दर ढंगले काम गर्दछ। मेरो प्रिय मित्र पेको र यसको चोइको सहायक, यो स्वादिष्ट नुस्खाको लागि पनि धेरै धन्यवाद!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप लेफ्टस (वा 2 व्यक्तिको लागि मिश्रित ग्रीसको संयोजन)
- 1 मंगो (अर्द्ध-पाक टाँस्ने)
- 1 सानो घंटी काली मिर्च (रातो, क्यूब्ड वा कटाई)
- 1 गाजर (पतली लिपिहरु या ग्रेटेड मा कटाई)
- 1/2 देखि 1 कप ककडीर (कटाई)
- 1/4 कप मूंगफली (सूखा-भुना भयो, या काजू)
- तुलसी ड्रेसिंग:
- 15-20
- तुरुन्त पातहरू (वा 25 भन्दा माथि यदि पातहरू सानो हुन्छन्)
- 1 स्केलियन (कटाई, हरियो स्टिम सहित)
- 3 चम्मचको नीलो रस (ताजा)
- 1 चम्मच
- माछा सस (वा सोया सस भने शाकाहारी)
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर (वा
- ताड चीनी )
- वैकल्पिक: 1 लौह लसुन
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताजा ग्रीस कुल्लाउनुहोस् र सुत्न सलाद स्पिनर प्रयोग गर्नुहोस्। सलाद कटोरामा राख्नुहोस्।
- सबै अन्य सब्जहरू थप्नुहोस्।
- पत्थरको अर्को छेउमा आमलाई स्लाइस गर्नुहोस् र फल बाहिर निस्कनुहोस्। स्लाइस फलहरू क्यूब्समा (फोटो निर्देशनहरू हेर्नुहोस्: कसरी Mango काटिन्छ ।) माङ क्यूबहरू सलादमा थप्नुहोस्।
- ड्रेसिङ बनाउन, मिनी चोटी, खाद्य प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा सबै बासिल ड्रेसिङ सामग्री राख्नुहोस्। स्वादिष्ट तुरुन्त ड्रेसिंग सिर्जना गर्न ब्लिट्ज।
- ब्लेडले सलादमाथि ड्रेसिंग (सबै स्केप गर्न एक चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्)। त्यसपछि राम्रो छान्नुहोस्।
- पागलहरू थप्नुहोस् र फेरि फ्याँक्नुहोस्। केहि अधिक पागल संग र रमाइलो!
तुलसी ड्रेसिङ सुझावहरू:
यो ड्रेसिङ 24 घण्टा भित्र प्रयोग गर्नुपर्छ। यदि होइन भने, तपाई यसलाई सानो Tupperware-type कन्टेनरमा फ्रिज गर्न सक्नुहुनेछ। यो ड्रेसिंग पनि एक सुन्दर डिप बनाउँछ साथै चिकन, माछा र चिंरालोको लागि अन्न।
यस सलाद को बदलाव:
- पकाएको चिंरालो जोड्नुहोस्, बस उबले या ग्रील्ड
- त्रिएका टोफु जोड्नुहोस्, क्यूब्समा काट्नुहोस्
- ग्रील्ड चिकन जोड्नुहोस् (सिफारिस गरिएको: सजिलो हनी लहसुन ग्रस्त चिकन )
- यदि तपाई आमले पाउन सक्नुहुन्न भने यसको सट्टा पपया वा ताजा अनानास संग प्रयास गर्नुहोस्!
किन थाई सलादहरू सामान्य सलाद भन्दा राम्रो छन् Bar Hire:
थाई सलादहरू वोसो र क्यालोरीमा कम छन् (उदाहरणका लागि यो एक फ्याट-फ्रि हो!), अझ स्वादमा उच्च छ। वास्तवमा, मैले धेरै मानिसहरूको बारेमा लेखेको छु कि उनीहरूले मेरो सलादलाई आफ्नो डाईटमा परिचय गराउँदा कत्तिको वजन कति गुमाएका छन्। कम-मोटो / क्यालोरी सामग्रीको अलावा, थाई सलादहरू सेवा गर्न धेरै स्वस्थ र सुन्दर हुन्छन्, र थाई सलादहरूको विशिष्टता भनेको तिनीहरू सधैं अतिथिहरूसँग लोकप्रिय हुन्छन्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 259 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 524 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |