यो स्वादिष्ट, पिघल-इन-तपाईंको-मुख मासुको छोटो रेशा तयार गर्न र ढिलो कुकरमा पकाउन सजिलो छ। मसिड आलुसँग छोटो छोटो र सब्जी वा सलादको छनौट गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 4 पाउन्ड बीफ कम रिबन
- 1 कप
- सबै उद्देश्यको आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 1 लिफा
- प्याज सूप मिश्रण
- 1 गर्न सकिन्छ (लगभग 10 3/4 औंस) गाई बोसो वा
- घरपरिचित केंद्रित भाइरस
- 1 कप सुकेको रातो शराब
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो स्लिलेटमा जैतूनको तेललाई मध्यम गर्मीमा राख्नुहोस्।
- ठूलो फूड भण्डारण बैग वा कटोरामा आटा, नुन, र काली मिर्च राख्नुहोस्। छोटो छोटो कोट राम्रोसँग कोट गर्न।
- खैरो नभएसम्म सबै पक्षहरूमा छोटो पसलहरू खानुहोस्। ढिलो कुकरमा राख्नुहोस्।
- शेष अवयवहरू मिलाउनुहोस् र छोटो रिब्बहरू राख्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र 7 देखि 9 घण्टाको लागि कममा पकाउनुहोस्।
- पसिलाहरू हटाउनुहोस् र रसहरू एक ध्रुवीय विभाजकमा राख्नुहोस् वा मोटो खोल्नुहोस्। वसा त्याग्नुहोस् र रसहरू एक सस्यानमा राख्नुहोस्।
- पसिलाहरू ढिलो कुकरमा राख्नुहोस् (हड्डिहरु हटाउनुहोस्, यदि चाहियो) र न्यानो राख्नुहोस्।
- 5 देखि 6 मिनेट सम्म स्टोभेटपमा रसहरू सिध्याउनुहोस्, जबसम्म तेस्रोले घटाउन सकेन।
- छोटो पसलहरूसँगै सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1780 |
| कुल मोटा | 133 जी |
| पागलिएको बोसो | 54 जी |
| असंतृप्त फैट | 65 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 404 मिलीग्राम |
| सोडियम | 883 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 111 g |