यो एक सरल र स्वादिष्ट मैक्सिकन चावल टमाटर र मिर्चको साथ बनाइएको छ। तपाईंसँग तपाइँको प्यान्ट्रीको सबै अवयवहरू हुन सक्छ।
केही चिसोका लागि टेबलपून वा दुई मिनिल्ड जलापोनो मिर्च थप्न महसुस गर्नुहोस्, वा कालो रातो रातो काली मिर्चको ड्यास थप गर्नुहोस्। बीउको स्टकको स्थानमा चिकन स्टक प्रयोग गर्न सकिन्छ वा शाकाहारी संस्करणको साथमा यदि तपाइँ शाकाहारी संस्करण चाहानुहुन्छ भने।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1/4 कप कटा भयो
- हरित घंटी काली मिर्च
- 1 ठूलो क्लोव लसुन (मिनिसिङ)
- 1 कप
- लामो अनाज चावल
- 1 (14.5-औउन्स) टमाटरहरू (तरलसँग) diced गर्न सक्छ
- 1 चम्मच
- खुर्सानी को धुलो
- 1/4 चम्मच ग्राउण्ड ग्लोबल
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 1/2 कप
- बीउको भाथ
- वैकल्पिक: कटा हुआ सिलेंडर
यसलाई कसरी बनाउने?
- सब्जीको तेलमा एक भारी कुखुरा मा मध्यम गर्मी मा गरम गर्नुहोस्। प्याज, हरित घंटी काली मिर्च र लसुन थप्नुहोस्। प्याज नपुगेको सम्म कुकुर, प्रायः प्रायः।
- चावलमा कुलो थप गर्नुहोस् र लगभग 2 देखि 3 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, वा चावलले खैरो खानु भएको छ। टमाटर, चिनी पाउडर, नमक, र गोवाको भाँडा थप्नुहोस्।
- एक फोडा लिएर ल्याउनुहोस् र प्यानो लुकाउनुहोस्। तरल कम हुन्छ र गर्मीमा गर्मी घटाउनुहोस् जब सम्म तरल पदार्थ लगभग 20 मिनेट अवशोषित भएको छ। यदि आवश्यक छ भने टाँस्नुहोस् र धेरै नुन जोड्नुहोस्।
- काटिएको सिलिलाउरोको साथ गार्निश, यदि चाहियो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 285 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 302 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |