"जय," ग्यारि शिमोन बताउँछ, एक नट-जस्तै स्वाद र एक पास्ता जस्तो स्थिरता संग अनाज हो। मोती भएको जौले लुगा लगाइयो जो पोलिश गरिएको छ ताकि कर्नेलको बाहिर (बाण) हटाइनेछ। जबकि मोती जौ हाइडेड जौ भन्दा पोषक तत्वहरूमा निस्कन्छ, यसले चाँडै पकाउँछ। मोती बाली पायलफ तपाईंको अर्को चिकन डिनर अपग्रेड गर्ने एक उत्तम तरिका हो। चावल, कालोस, फालाफेल वा आलु भन्दा कम परिचित साइड पकडको रूपमा, जौले खाना खरिद गर्न सक्दछ। वैसे, यो नुस्खा पनि एक महान जिब्रो ट्विस्टर बनाउँछ। पार्सले तीन पटक छिटोसँग मोती जली पिलाफ भन्न प्रयास गर्नुहोस्! "
मिनीको नुस्खा परीक्षण परीक्षण र सुझावहरू
शिमोनीको मूल नुस्खा स्टकको सट्टा पारा चिकन सूप मिश्रणको लागि भनिन्छ, तर पछि बढि स्वादयुक्त, कम सोडियममा र एमएसजी समावेश गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। यदि तपाईं हातमा स्टक छैन भने, तपाईं पानी पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि तपाईं अधिक अजफ्ती र नींबू उत्तेजना संग जौको सिजन गर्न चाहानुहुन्छ।
यसलाई एक बनाउनुहोस्: यसको दाँतसोम बनावट र सूक्ष्म स्वाद संग, जौले मासु या चिकनलाई ठूलो संगोष्ठी बनाउँछ। पेकियन र मिति सिरपसँग बहात, लसुन, र मिन्ट र हरियो ब्यानको एक पक्षसँग भुना हुआ चिकनसँग यो प्रयास गर्नुहोस्। एक चिकन तरternut स्क्वाश कुगेल भोजन बाहिर र आराम किराया कारक माथि। सम्पूर्ण अनाज को एक टुक्रा संग यहूदी ऐप्पल केक र चाय या कफी।
तपाईंलाई थाँहा थियो? बार्ली इजरायल को 7 प्रजातियों मध्ये गिनती छ, टराह मा विशेष उल्लेख को रूप मा भूमि र यसको मान्छे को लागि एक कृषि उत्पादन को रूप मा। जस्तै, यो सुकुट र शुभौट को फसल रमाइलो मनाउने मेनू को लागि फिटिंग को अतिरिक्त बनािन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2-3 चम्मच जैतून का तेल
- 1 सानो प्याज, पतला कटा
- 4 लसुन लौह, मिनिसिङ
- 1 कप मोती जौ
- 2 1/2 प्यागा चिकन वा सब्जी स्टक, वा पानी
- 1/2 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 2 चम्मच ताजा ताज अजवा (वैकल्पिक)
- 1/2 चम्मच नींबू ईश्वर (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक शेफको प्यानमा वा ठूलो स्किलेटले मध्यम-उच्च गर्मीमा सेट गर्यो, तेललाई तातो बनाउँदछ। कटा प्याज र लसुन थप्नुहोस्। कुक, प्रायः घिमिरे, लगभग 5-7 मिनेटको लागि, वा प्याज नरम र पारदर्शी हुन्छ।
- स्किलेटमा मोती गरिएको जौ थप्नुहोस्। कुकुर, प्रायजसो, टोस्ट नभएसम्म, लगभग 3 मिनेट बढी
- एक सौसिनमा, पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। सूप मिश्रण, नमक र कालो मिर्चमा हलचल। प्याज, लसुन र जौमा हिउँ कम गर्न गर्मी कम गर्नुहोस्। 45 मिनेट वा निविदासम्मको लागि कवर गरियो।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस्। अर्को 5 मिनेटको लागि कवर राख्नुहोस्। हटाउनुहोस् र 5 मिनेटको लागि शांत दिनुहोस्। अजमोद र नींबू छील मा हलचल।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 267 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 751 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 7 g |