तपाईं यो हृदय पुलाव नुस्खाको लागि Kielbasa, Knackwurst, वा Bratwurst प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ कि सर्दी जाडोको लागि एकदम सही छ। सब्जहरु र sauerkraut संग साउरेज को यो संयोजन साँच्चै स्वादिष्ट, हृदय र तापनि हुन्छ।
के तपाईंलाई थाहा छ कि sauerkraut तपाईं को लागि धेरै राम्रो छ? यो सोडियम मा उच्च छ, तर यसमा धेरै पूर्वबायोटिक्स पनि छन्, जो पोषक तत्व हुन् जसले प्रोबायोटिक्स, स्वस्थ ब्याक्टेरियालाई तपाइँलाई चाहिन्छ। Sauerkraut रिसाइज सोडियम स्तर कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
हल्का र सरल vinaigrette मा फेंकिएको हरी सलाद संग यो गृहिणी नुस्खा को पालन गर्नुहोस, कटा हुआ मशरूम र अंगूर टमाटर संग मिश्रित। एक राम्रो लाल शराब एक महान संगति संग। मिठाईको लागि, मीठो र हल्का केही प्रस्ताव गर्नुहोस्, जस्तै कि जेलेटो वा शर्बेट केही बोल्सामाइक सिरकाको साथ बज्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 रातो काली मिर्च , कटा भयो
- 1 रातो प्याज, कटा भयो
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 2 चम्मच श्वेत शराब सिरका वा सेब साइडर सिरका
- 1 चम्मच कारवाही बीउ
- 1 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1-1 / 2 पाउन्ड पुरा तरिकाले पकाएको जर्मन सॉसेज, कटाईयो
- 1 (16 औंस)
- jar sauerkraut , rinsed र drained
यसलाई कसरी बनाउने?
पूर्वतया ओवन 350 डिग्री सम्म।
गीला मिर्च, प्याज, लसुनको, सेतो शराब सिरका, सप्तरीको बीउ, भूरी शर्करा र 2 2/2-क्वार्ट क्यासेरोल डिशमा कटाईको सुउजको मिश्रण गर्नुहोस् जुन खाना पकाउने स्प्रे वा तेलको साथ हल्का लिन्छ र सजिलैसँग मिश्रण गर्नुहोस्। सङ्कलन र घटेको sauerkraut संग कवर।
पन्नी वा ढक्कनसँग पकवान ढाक्नुहोस् र 350 डिग्रीसम्म उठेर र पक्कै पनि लगभग 35 देखि 40 मिनेटसम्म उठाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 323 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 57 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,185 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |