यो स्वादपूर्ण चिकन स्तन नुस्खा अतिथिहरु को लागि पर्याप्त सुरुचिपूर्ण छ वा यसलाई एक सप्ताहांत परिवार को खाने को लागि बनाइन्छ। चिकन छालहरू चिसो भएका छन्, तुलसी र पनीरले भरिएको, रोटीको टुक्रामा घुम्न थाल्यो, त्यसपछि पूर्णतामा पकायो। मशरूम सॉस यिनी चिकन छाती को रोल को लागि सही टपिंग प्रदान गर्दछ। तिनीहरू चावल वा पास्तासँग अद्भुत छन्, एक टाउको सलाद सँगसँगै।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चिकन छाती भाग्ने (बेकार)
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
- 1 चम्मच मक्खन
- 2 लौंग लसुन (पतला मिनी)
- 1/4 कप तुलसी (ताजा, कटाई)
- 4 सानो स्लाइस मोोज़ार्सेला पनीर (वा 2 औंस टुक्रिएको मोजाजारेल पनीर)
- 1 ठूलो अन्डा (
- पिटिएको )
- 1/2 कप रोटी क्रम्ब (ठीक, सुखा)
- 1 चम्मच अजल (सूखे गुच्छे)
- ससका लागि:
- 3 चम्मच मक्खन
- 1 लौह लसुन (पतला मिनी)
- 2 चम्मच आटा
- 4 देखि 6 औंस मशरूम (कटाई)
- 3 वा 4 हरियो प्याज (कटाई)
- 1/4 चम्मच नुन (वा स्वाद)
- 1 ड्यास काली मिर्च
- 1 कप
- चिकन भाइरस
- 1/2 कप
- भारी क्रीम
यसलाई कसरी बनाउने?
- ऊष्मा ओवन 375 एफ। हल्का तेल एक बेकिंग प्यान वा ननस्टिक पकाउने स्प्रे संग स्प्रे।
- चुरोट र पट सुकाइदिनुहोस्। चिकन, एक समयमा एक टुक्रा, एक खाना भण्डारण बैगमा र मासु कोलेट वा अन्य भारी वस्तु संग पाउन्ड राख्नुहोस् लगभग 4/4 इन्च सम्म। सबै चिकन छातीहरु संग दोहोर्याउनुहोस्। नमक र काली मिर्चको साथ छिटो
- लगभग 1 मिनेटको लागि मक्खनमा लसुनलाई साउथ गर्नुहोस्, बस नरम गर्न। तुलसी पातहरूसँग लहसुन मिलाउनुहोस्। प्रत्येक चिकन स्तन मा तुरुन्त मिश्रण राख्नुहोस्; शीर्ष मोज़ालाला पनीर को टुक्रा संग या सानो टुकडे मोज़ालाला पनीर को एक सानो टुक्रा संग। चिकन रोल र टूथपेक्स संग सुरक्षित।
- उचाइ कटोरामा अण्डालाई बिर्नुहोस्।
- एक विस्तृत कटोरा मा रोटी को टुकडा र अजवाय को जोड दिए।
- अण्डामा लुगा लगाएको चिकन छातीलाई ध्यानपूर्वक डुबाउनुहोस्। कोट राम्रो गर्न को लागी, त्यसपछि रोटी कोट संग कोट। बेकिंग पानामा चिकन सेतो रोलहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। 30 देखि 40 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा कुखुरालाई राम्ररी पकाएर।
- बीचमा, मध्यम-कम गर्मीमा 3 वटा चम्मचको मक्खन। मशरूमहरू थप्नुहोस् र टेंडर र खरानी सम्म पान्नुहोस्। लसुन, हरियो प्याज, 1/4 चम्मच नुन, र काली मिर्चको ड्यास थप्नुहोस्। कुकुर, हिउँदो, 1 मिनेट लामोको लागि; आटा जोड्नुहोस् र राम्रोसँग मिलाएर हलचल गर्नुहोस्। चिकन भाइरस जोड्नुहोस् र लगभग 2 मिनेटको लागि सिम गर्नुहोस्। क्रीम र गर्मी को माध्यम ले जोड्नुहोस।
- नूडल्स वा चावल र एक तरकारी सब्जी सहित चटको साथ चिकन को सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1823 |
| कुल मोटा | 107 g |
| पागलिएको बोसो | 39 जी |
| असंतृप्त फैट | 39 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 723 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,475 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 56 g |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 154 g |