संक्रमण धेरै पुरानो अवस्थाहरु को सम्भावित मूल कारण हुन भनिएको छ, यसैले वास्तव मा संक्रमण हुन्छ र हामी यो स्वस्थ स्तर को कसरि रख सकते हो? र कुन खानेकुराले हामीलाई लड्न मद्दत गर्नेछ?
म nflammation शरीर को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को एक प्राकृतिक भाग हो - यो संधै एक खराब चीज छैन। शरीरमा इन्सुलेशन संकेतहरू जुन चोट वा क्षेत्र हो जुन हेरचाह र सुरक्षा चाहिन्छ। कहिलेकाँही, तर सुँगुर आत्म-बलियो हुन सक्छ यदि हाम्रो पोषक तत्वहरुको सही सन्तुलन छैन।
अधिक विरोधी भ्रामक खाद्य पदार्थ सहित आहार सुधार एक पुरानो सूजन को केहि लक्षणहरु को प्रबंधन को प्राकृतिक तरीका हुन सक्छ।
कतिपय खाद्य पदार्थहरू हानिकारक विरोधी भ्रामक गुणहरू के हुन्?
जामुन। क्रेनबेरी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, कालो र ब्लूबेरी एन्टिओक्सिडेंटमा समृद्ध हुन्छन्, जस्तै उनको गाढा बैंगनी र रातो रङ। तिनीहरूको रंग एन्थोकियानिन्स वा रोपनी रङ्गहरु बाट आउँछ जुन यसले क्यान्सर, मधुमेह, न्यूरोलोजिकल विकार, र गठिया र गाउटबाट प्रयोगशालाको अध्ययनमा रोकथाम गर्न सम्भव छ।
चेरी, टेर्ट चेरी, विशेष रूप देखि शक्तिशाली विरोधी भ्रामक खाद्य पदार्थ को रूप मा जानिन्छ। फ्लोरोनइड र कार्बोनेइड फ्टोनट्रेन्ट्स चेरीहरूमा कडा विरोधी भ्रामक गुणहरू छन्। यूसी डेविसमा आयोजित एक अध्ययनले पाया कि चेरीको नियमित खपत रगतमा सूजनको मार्कमा कमी आएको छ। अवलोकन मा सी प्रतिक्रियाशील प्रोटीन मा 25 प्रतिशत को कमी शामिल थियो, सूजन को एक मार्कर संभवतः हृदय रोग र स्ट्रोक को जोखिम बढयो संग जुडे।
ओरेगन हेल्थ एन्ड साइंस युनिवर्सिटीका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका थिए कि टेर्ट चेरीले उनीहरूलाई भ्रामक ओस्टियोआर्थरिथिसमा लाभ पुऱ्याउन सक्छ र दुखाइलाई अझ प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्दछ।
ओइली माछा, फ्याक्स र चियाको बीउ र अखरोट - सबै ओमेगा-3 अमीर खाद्य पदार्थहरू - शक्तिशाली सूजन लडाइँहरू हुन्। ओमेगा-3 फैटी एसिडले सूजन कम गर्छ र भ्रामक मार्गहरू रोक्न सक्छ।
डा। वेल अनुसार, ओमेगा-3 को साइटोकिनको रिलीजमा 40 देखि 55 प्रतिशतले पनि दबाब दिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली को अणुहरु लाई नष्ट गर्न को लागी ज्ञात गर्दछ र सूजन को कारण हुन्छ। फ्याक्सको अन्य फाइदाहरूमा विशेष गरी फाइबर र फाइटोकोमिकल्स जस्ता लिगनसहरू छन्। बिरुवाको लुगान्डामा धनी आहारहरु हृदय रोगको खतरामा कमी संग जोडिएको छ।
उदार रूपमा मसाले प्रयोग गर्नुहोस्! केयेनी, अदरक र हल्दी शक्तिशाली छन्। केयेने काली मिर्चले शक्तिशाली विरोधी भड़काउने गुणहरू समावेश गर्दछ, र हाम्रो कोशिकाहरू नेक्लियसमा सुरक्षा गर्दछ। केयनी पनि गठिया र पीडा दुखाइलाई राहत दिंदै फायदेमंद भनिन्छ। अदरक पनि दुखाइ कम गर्न जान्छ। अदरकहरू एन्टिओक्सिडेंट हुन् र गठियासँग सम्बन्धित असुविधा र सुजन कम गर्न देखाइएको छ। अन्ततः टर्ममिक, अदरक परिवारको पनि पौडीमा शक्तिशाली कर्कोरिन हुन्छ, र यो प्रक्रियामा सकारात्मक असर हुन सक्छ जुन सूजन र दुखाइ हुन्छ।
तपाईंको किनमेल सूचीको लागि अन्य लाभकारी विरोधी भ्रामक खानाहरू? हरियाली चिया र गाढा हरी सब्जिहरु, अनार र हाँ, अँध्यारो चकलेट (चिन्ता राख्नुहोस्!)। जीवंत रंगीन रंगहरु को छनौट चुनना तपाईंको एंटीओक्सिडेंट प्राप्त गर्न को लागि एक निश्चित तरीका छ र एक स्वस्थ सूजन प्रतिक्रिया छ।