केकडे केक स्वादिष्ट छन्, सुरु गर्नका लागि, तर उनीहरूले स्वाद बढाउँछन्। तपाईं यो एक लागि एक साँच्चै सफा र राम्रो तरिकाले तेल पकाउने गेट को आवश्यकता छ, तथापि, यो नुस्खा एक तेज मनपर्ने हुनेछ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 6-औंस / 170 जी केन्स केकडा मासु, पकाइएको
- 3/4 कप / 180 एमएल पानोको रोटी
- 1 सानो प्याज, पतला कटा
- 1 अण्डा, हल्का पीडा
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 3 चम्मच / 45 एमएल
- खट्टा क्रीम वा ग्रीक दही
- 1 चम्मच / 15 मिलीलीटर फ्लैट पात अजवा, पतला कटाई
- 1 चम्मच / 5 एमएल गरम चटनी
- 1 चम्मच / 5 एमएल नमक
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
एक मध्यम मिश्रण कटोरामा रहेका अवयवहरूको साथ केकडा संयोजन गर्नुहोस्। फारम केकडा मिश्रण 4-5 पटाईमा। कम्तीमा एक घण्टा पहिले गहिराइको लागि एक उकालो डिश, आवरण र प्रशोधन गर्नुहोस्। यसले पटाईहरूलाई तिनीहरूको आकारको राख्न र ग्रिलमा बिस्तारै हराउन मद्दत गर्दछ किनभने तिनीहरू प्रारम्भिक ह्यान्डलिङ पछि तुरुन्तै नरम हुने गर्दछ।
मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। पट्टियोंलाई हल्का तेलको ग्रिल गेटमा राख्नुहोस्।
10 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्, एक चोटि घुमाउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र तुरुन्तै तपाईंको मनपर्ने मसलाहरूसँग सेवा गर्नुहोस्। यी पट्टियां एक्लै सेवा गर्न सकिन्छ वा सलाद, स्यान्डविच र भेडामा समावेश गर्न सकिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 277 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 9 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,391 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 29 जी |