यदि तपाईं मानसिकता खोज्दै हुनुहुन्छ भने, वा सायद तपाईंको चिनीको सेवनलाई रोक्नको लागि तपाईलाई चीनी-मुक्त खाने धेरै लाभहरू द्वारा विश्वस्त हुन सक्नुहुनेछ। तपाईंको कमरलाइनमा प्रभावको बाहेक, उच्च शर्कराको सेवन र मोटापछि मधुमेह , हृदय रोग, र क्यान्सर जस्ता रोगहरूसँग जोडिएको छ। जान्नुहोस् कि कसरी चीनी-मुक्त खानाले तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक दुवैलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ।
तपाईंको रोग र रोगको जोखिम कम गर्नुहोस्
चिनियाँ यसको चयापचयको लागि आवश्यक शरीरबाट पोषक तत्वहरू जम्मा गर्दछ, यसैले ओस्टियोपोरोसिस, एनीमिया र प्रतिरक्षा कमी जस्ता पोषक तत्व कमजोरीहरू सबै चिनी खपतमा प्रभाव पर्छन्।
प्रतिरक्षा प्रणाली आफैलाई शुगरले प्रभावित गर्दछ किनकि यसले इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ जब यो वृद्धि हार्मोनको रिहाई रोक्छ। यसले यसको सेतो रक्त कोशिकालाई पनि प्रयोग गर्दछ, अपशिष्ट उत्पादनहरू सफा गर्न को लागी छोडिन्छ, जस्तै कि उनीहरूको ब्याक्टेरिया र रोगसँग लडाइँ, तिनीहरूको मुख्य भूमिका हो।
शुगर, र सूजनको कारणले यसको क्षमता, डर्मेटाइटिस, हाइपरिटिटीज, इन्डिकेसन र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूमा समावेश छ।
चीनीले पाचन प्रणालीको साथ त्रास खेल्न सक्छ, यसलाई कमजोर पार्दछ, र पोषक तत्वहरूलाई ठीकसँग पूर्ण रूपमा आविष्कार गर्न अनुमति छैन। चिनियाँ किरणहरू र पाचन स्वास्थ्यको साथ हस्तक्षेप गर्दछ, प्रायः ग्यास र फिसाउने।
भोक र कविंग्स नियन्त्रण गर्नुहोस्
चीनीको चयापचय गर्नको लागि हाम्रो शरीरले पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन बी, क्रोमियम र पोटेशियम प्रयोग गर्दछ। बारम्बार चिनी खाएर, हामी हाम्रो पोषक तत्व भण्डारहरू कम गर्छौं। यो पोषक तत्व भण्डारहरू शरीर सौभाग्य संग सुचारु सहयोगको लागि आवश्यक हुन्छ। यसैले, चिनियाँ आफैलाई एक खाना हो जुन यसले शरीर भन्दा अधिक लिन्छ।
माथि पोषक तत्वहरूको प्रयोग गर्दा यसले प्रयोगको कुनै पनि योगदान गर्दैन।
धेरै खानेकुराहरू जो कुकुरहरू अन्य महत्त्वपूर्ण म्याक्रो र माइक्रोनट्रेन्ट्स र आवश्यक अवयवहरूबाट निस्कन्छन्। पानी, प्रोटीन, र स्वास्थ्य चर्को शरीरलाई ठीकसँग काम गर्न आवश्यक हुन्छ। परिणामको रूपमा, एक भोक विकास गर्दछ। तपाईंको शरीरले पोषण गर्ने पोषक तत्वहरू खोज्छ र प्राय: एक बिंगे भित्ताहरू।
केहि अवस्थामा, एक चर्को लत विकास गर्दछ। कुकुरको एक टुक्रालाई अझ बढीको लागि इच्छा सिर्जना गर्दछ।
तपाईंको खानेकुरा सन्तुलनले तपाईंको रक्त शर्करालाई सन्तुलन गर्न र cravings को समाप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा दायाँ समयमा दाहिने अंशहरू समावेश गर्दछ र पूरै, अनावश्यक फूडहरू खानुपर्छ जसले कुशलतापूर्वक ऊर्जामा बदलिनेछ र वसाको रूपमा भण्डारण गर्दैन।
तपाईंको ऊर्जा सुधार र कम सुस्त महसूस गर्नुहोस्
अत्यधिक चिनियाँ तपाईंलाई तल घटाउँछ। एक पटक जब तपाइँ यसलाई खानुहुन्छ, यसले तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर बढाउँछ। तपाईंको शरीर इन्सुलिन जारी गर्दछ र Tryptophan ट्रिगर गरिएको छ। Tryptophan serotonin मा रूपान्तरित, तपाईं छोडे को लागि तयार छ। जब तपाइँ सम्पूर्ण खाँदै हुनुहुन्छ, स्वाभाविक रूपले चिन्ताजनक सामग्रीहरू जुन चीनी-मुक्त छन् तपाईले एंटीओक्सिडन्ट, भिटामिन, फाइबर, पानी र प्रोटीनहरू जुन तपाईंको दिमाग र तपाईंको शरीरलाई ईन्धन गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिनको माध्यमबाट उछाल्न सहयोग पुर्याउछन। एक चिनी अर्कोलाई ठीक छ।
मानसिक स्पष्टता बढाउनुहोस्
अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि चिनियाँ मेमोरी हानि र ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुन सक्छ। यो तंत्रिका र नकारात्मक विचारहरू योगदान गर्न देखाइएको छ। अनुसन्धानले पनि सुझाव दिन्छ कि बिरुवाको सेवन द्वारा बनाईएको सूजन दिमागको रसायन विज्ञानमा असुविधाको कारण हो।
तपाईंको रूप सुधार गर्नुहोस्
तपाईंको खनिज र भिटामिनको शरीरलाई लुगा लगाउँदा तपाईलाई देख्नुहुन्छ र महान् महसुस गर्दछु, चिनीले तपाईलाई तपाइँको लगाउलाई लुटाउन सक्ने क्षमता छ।
Glycation हुन्छ जब चीनीले प्रोटीनलाई संलग्न गर्दछ, जिसके परिणामस्वरूप उन्नत ग्लाइकोशन अन्त्यप्रणाली (एईई)। एघ्सहरू सुस्त साग्ला छाला र झुर्रका लागि दोषी छन्। यी बिरोधद्वारा उत्पादहरू निर्माण र आफैलाई उमेरका साथ प्रस्तुत गर्दछ। अधिक चीनी तपाईंले खाएको छ, अधिक एईईईहरू सिर्जना गरिन्छन्।
तपाईंको वजन व्यवस्थापन र राख्नुहोस्
चिनियाँमा फिर्ता कटौती गर्न सक्छ वजन घटाने वा मर्मत। गत दुई दशकमा, विशेषज्ञहरूले हाम्रो आहारमा दुश्मन हुने चलनलाई विश्वास गर्छन्। अब हामी जान्दछौं कि शरीर को बोसो चाहिन्छ, विशेष गरी 'राम्रो' वसा , जस्तै ओमेगा 3 फैटी एसिड जसले मस्तिष्कलाई खुवाउँछ, परिसंचरण सुधार गर्दछ र सूजनको विरुद्धमा काम गर्दछ। अर्को शर्करा, अर्कोतर्फ, शरीर द्वारा वसामा बदलिन्छ। कार्बोहाइड्रेटबाट परिष्कृत शर्करा जो फाइबरबाट हटाइएको छ ती छिटो metabolize हुनेछ। अधिक चिनी तपाईंले खाएको, अधिक वसा तपाईको शरीरमा भण्डार गरिनेछ।
दन्त स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
दन्त चिकित्सकीय विकारहरूको एक प्रमुख कारण हो। यसले जीवाणुहरूको विकासको लागि जिम्मेवार ब्याक्टेरियाको विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ। ब्राजिलले यी जीवाणुहरू हटाउन मदत गर्छ, तर प्रायः बनाइन्छ प्रायः परिणाम र हाम्रो मौखिक स्वास्थ्यमा पर्दछ। यद्यपि चीनी वस्तुहरु जस्तै Xylitol कैलोरी योगदान गर्न सक्छ, तिनीहरू सामान्यतया दन्त स्वास्थ्यमा प्रतिकूल प्रभाव छैन।
एलर्जीहरूलाई बचाउनुहोस्
मकई डेरिभेटिवहरू जस्तै Additives सामान्यतया प्रोसेस गरिएका, मास-उत्पादन पेस्ट्री र पकाएको सामानमा पाइन्छ। क्लोम्पिंग रोक्नको लागि कन्फिन्टरहरू कुञ्जी कन्नेस्टर्कसँग प्याकेज गरिएको छ। जो कि मकई एलर्जीबाट ग्रस्त हुन्छन्, पाउडर गरिएको शर्करामा प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरु व्यापार frostings र डेसर्टहरूमा प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
अब राम्रो महसुस गर्नुहोस्
सुँगुरको खपत सूजन बढाउने रासायनिक प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्दछ। कम शर्कराको उपभोग शरीरमा कम सुमन गर्न बराबर हुन्छ, जुन प्रायः दुख र पीडा को जरा हुन्छ। एन्मिलेशनले पनि प्रतिरक्षा प्रणालीमा नकारात्मक प्रभाव पार्दछ, फीड खमीर र जीवाणुको विकासमा योगदान दिन्छ। कम शर्करामा लिनुहोस् र तपाईं कसरी समग्र रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ भनेर एक फरक सूचना देख्न सक्नुहुन्छ।
केहि नयाँ सिक्नुहोस्
यो अचम्मलाग्दो छ कि कसरी स्वादिष्ट खाना परिष्कृत चिनारी बिना हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै चिनियाँ प्रतिस्थापनहरू जुन क्यालोरी वा चिनोको बिरामीको प्रभाव बिना मिठाइको सङ्केत प्रदान गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। चाहे यो गृहस्थ सलाद ड्रेसिंग हो या स्क्रैच देखि कुकी हो, तपाईं नयाँ-देखि-तपाईं शुगर रहित व्यञ्जनहरु को प्रयोग गरेर एक राम्रो कुक र चीनी-मुक्त खाने को लागी जान्न सक्नुहुनेछ।