यो चिकन सूपले स्वाद, रंग र बनावटको भार प्रदान गर्दछ, र यो ग्लुटेन-फ्रि हो। आधारभूत seasonings संग एक किसिमका कटा सब्जियों सूप मा जान्छ, जसमा तपाईं मध्ये अधिकांश भन्दा शायद हात मा छ। केही चिकन आधार वा बेल्युल सूपले केही थप चिकन स्वाद दिन्छ, तर यो खाली गर्न महसुस गर्नुहोस्। पूर्ण अनाज sorghum सूप एक हृदय, संतोषजनक पकवान बनाउँछ।
सम्पूर्ण अनाज sorghum धेरै बर्तन मा जौ या चावल को लागि एक राम्रो विकल्प हो, र यसले ढिलो कुकर मा यसको आकार र बनावट राख्छ। तपाईं कार्बनिक खाना वा बबको रेड मिल सेक्शन मा धेरै मार्केटहरुमा पुरा अनाज सुगन्ध पाउनुहुनेछ। यदि तपाइँ यसलाई स्थानीय रूपमा फेला पार्न सक्नुहुन्न, Amazon.com, Jet.com, वा अन्य अनलाइन रिटेलरहरू हेर्नुहोस्।
Sorghum विश्वका थुप्रै भागहरूको लागि मुख्य खाद्य स्रोत हो, तर यूएसमा यो मुख्यतः पशुधन फिडको रूपमा प्रयोग गरिएको थियो र इथेनॉलको उत्पादनमा। किनभने यो एक ग्लुटेन-फ्रि अनाज हो, यो मानव खानाको रूपमा बढी लोकप्रिय हुन्छ। सोरघाम पॉपकर्न जस्तै पक्कै पनि हटाउन सकिन्छ!
फरो एक अन्य अन्न हो जुन क्रोक बर्तनमा राम्रो हुन्छ। अगाडि जानुहोस् र सूपमा फेरोरो वा जौ प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईसँग हो, वा सूप बिना सूप बनाउनुहोस् र खाना बनाउने समयको अन्त्यमा 1 कप पकाएको भुरा चावल जोड्नुहोस्। कटा केले व्यंजनमा पोषक तत्व र रंग थप्दछ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने काली पातलो वा चरा पातहरू संग कालो बदल्नुहोस्। यस बहुमुखी सूपमा आफ्नो परिवारको मनपर्ने सब्जियां थप्नुहोस्। सूखे आलु, रूटाबागा र पार्श्वहरू उत्कृष्ट छनौटहरू छन्। वा सूप तयार हुनुभन्दा लगभग 1 9 मिनेट मिनेटमा चिसो दौडिएको पानीको अधीनमा 1 जमेको खुट्टा वा मिश्रित सब्जिहरु जोड्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 कप कम सोडियम चिकन भाइरस वा अनावश्यक चिकन स्टक
- 1 (14.5-औउन्स) टमाटर गर्न सक्दछन्
- 1 कप कटाई कोटरी
- 1 कप कटा गाजर
- 1 कप कटा प्याज
- 1 कप कटा कले
- 3/4 कप पुरा अनाज sorghum
- 1 ठूलो क्लोव लसुन, मिनी
- 1 चम्मच चिकन आधार वा बेलून granules, वैकल्पिक
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 2 कप डुङ्गा पकाइएको चिकन
- कोसेसर नमक, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- 4-क्वार्ट वा ठुलो ढोका कुकरको कुखुराको घुसाउनुहोस्, मा चिकन भाइरस, टमाटर, अजवाली, गाजर, प्याज, काली, सुगुर अनाज, लसुन, चिकन आधार (यदि प्रयोग गर्नुहोला), लसुन पाउडर, प्याज पाउडर र मिर्च जोड्नुहोस्।
- बर्तन को आवरण गर्नुहोस् र 3 देखि 4 घण्टाको लागि उच्चमा पकाउनुहोस्, वा sorghum निविदा नभएसम्म। Diced पकाएको चिकन र नमक, स्वाद गर्न थप्नुहोस्।
- ढोका र लगभग 20 देखि 30 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्।
- एक फिसल फ्रान्सेली रोटी वा बिस्किट्स सँग एक साधारण फेंकने वाला सलाद संग सूप को सेवा गर्नुहोस।
सुझावहरू
केली तयार पार्नु: पनीहरूलाई कुनै बालुवाको छेउमा पक्का गर्नको लागि राम्रो तरिकाले केली कुल्ला गर्नुहोस्। ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला ठूला पातहरू चोर्नुहोस्।