स्याउको रस, खैरो शर्करा र सरसफाई यो कफीको मासुको स्वाद राम्रो बनाउँछ, र ढिलो कुकरले यो निविदा र सजिलो बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कंगित बीफ ब्रिसकेट, लगभग 4 पाउन्ड
- 4 कप सेब रस
- 1 कप ब्राउन शुगर
- 1 चम्मच दाँत तयार पारियो
- 6 देखि 8 सानो देखि मध्यम रातो आलु, आधा वा चौथाईमा काट
- 2 देखि 3 माध्यम गाजर, पाङ्ग्रा र रस मा कटौती
- 1 ठूलो प्याज, खुर्सानी र आठवर्षमा काट
- 1/2
- हेड गोभी , कुञ्जी मा कटौती
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै सामग्रीहरूलाई ठूलो ढिलो कुकरमा राख्नुहोस् (यदि आवश्यक भएमा आधा कटौती मासु मार्नुहोस्)। धीरज मिलाउन हल गर्नुहोस्।
- 4 देखि 5 घन्टा वा LOW मा 8 देखि 10 घण्टाको लागि उच्चमा कुक गर्नुहोस्।
- मासु र सब्जिहरु र केही खाना पकाउने तरल हटाउनुहोस्।
- घाँस मा मासु भन्दा थोडा मासु। सब्जिहरु र केहि पकाउने तरल संग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1078 |
| कुल मोटा | 40 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 9 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 3 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 95 g |