ताजा मिठाई स्ट्रबेरी, कुरकुरा candied अखरोट , रातो प्याज, feta पनीर, र कटा हुआ चिकन स्तनले ग्रीसको बिस्तरमा सेवा गरिसकेको छ, यो सलाद एक उत्तम सारांश (वा कुनै पनि समय!) स्टपल हो। यो हल्का, ताजा गर्दै, र एक बढ्दो लोकप्रिय सलाद बन्छ। यद्यपि, वास्तवमा यस विशेष स्ट्रबबेरी चिकन सलादले पनि जोडाबाट अलग गर्दछ यसको यसको शैंपेन vinaigrette ड्रेसिङ हो।
ड्रेसिंग फैंसी र स्वाद राम्रो छ, तर यो वास्तवमा आश्चर्यजनक रूपमा एकसाथ मिलाउन र तयार हुन सरल छ। सबै भन्दा राम्रो परिणामहरूको लागि म्यासन जार वा अन्य कन्टेनरमा एक रिसेलेबल ढक्कनसँग सम्पूर्ण सामग्री मिलाउनुहोस्, ढक्कन ढोका बन्द गर्नुहोस् र राम्रोसँग हिलाउनुहोस् जबसम्म सबै अवयवहरू राम्रो-संयुक्त हुन्छन् (केवल ढक्कन राम्रोसँग सील गर्न निश्चित गर्नुहोस् ... अन्यथा तपाईँलाई आवश्यक हुन सक्छ यी सुझावहरू सजिलो राख्न!)। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं एक सानो कटोरा मा एक साथ सबै केहि बिस्कुट सक्छ, तर मलाई यो मेसन जार विधि राम्रो तरिकाले मन पर्छ। यो पनि कुनै पनि गोठालो लुगा लगाउन तपाईंलाई भण्डारण गर्न सजिलो तरिकाको रूपमा सेवा गर्दछ (र व्यंजनहरूमा कटौती गर्दछ, जुन सँधै जीत हुन्छ!)।
सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं पहिले सलाद ड्रेसिंग तैयार गर्न को लागी, जस्तै कि यो स्वाद को लागि एक अतिरिक्त समय को लागि अतिरिक्त समय प्रदान गर्दछ।
यो स्ट्रबबेरी चिकन सलाद पूर्व पकाएको वा गोभी संग चिकन हुन्छ, वा तपाइँ विशेष गरी यो नुस्खाको लागि चिकन छाला ग्रस्त वा पकाउन सक्नुहुन्छ, र त्यसका लागि निर्देशनहरू नुस्खाको अन्त्यमा समावेश गरिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- ड्रेसिङको लागि:
- 1/3 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/4 कप च्याम्पियन सिरका
- 2 चम्मचों सरसों (पुरा अनाज)
- 1 चम्मच नींबू रस (ताजा-निचोड प्रेमी)
- 2 टेबलपोर्टे हनी
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच ताजा जमीन मिर्च
- 1/4 चम्मच लसुन पाउडर
- सलादका लागि:
- 9 औंस चिकन (करिब 3 कप कडा चिकन)
- 5 औंस बच्चा पालक र काली मिक्स
- 8 औंस स्ट्राबेरी (माथि हटाइएका र क्वार्टरमा)
- 1 कप चमकदार अखरोट
- 1 कप फटा पनीर
- 1/3 कप रातो प्याज (पतला कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो कुनामा जैतून का तेल, शैम्पेन सिरका, सम्पूर्ण अनाज दुश्मन सरस, नींबूको रस, हनी, नमक, कालो मिर्च र लसुन पाउडर लाई ढक्कन संग एक मेसन जार को संयोजन गरेर पहिलो च्याम्पियन ड्रेसिङ तयार गर्नुहोस्।
- ढक्कनलाई सुरक्षित राख्नुहोस् र राम्रोसँग हिलाउनुहोस् जबसम्म सबै अवयवहरू एकदम संयुक्त छन्। तपाईं आफ्नो सलाद तयार गर्दा प्रशीतन।
- यदि नखुलेको चिकन स्तनको साथ सुरु भएमा, तेलको साथ 3 चिकन छाती हल्काएर नमक र कालो मिर्च संग छिटो बिरुवामा चिकन तयार पार्नुहोस्। एक पन्नी वा पेचमेंट पेपरमा राखिएको प्यानमा प्यान गर्नुहोस्, र 350F मा 25 मिनेटको लागि सेंक गर्नुहोस्, जब सम्म कुखुराको आन्तरिक तापमान 165F सम्म पुग्छ। टुक्राहरु मा स्लाइस चिकन। बेकिंग भन्दा सट्टा, चिकन स्तन वैकल्पिक रूपमा यी निर्देशनहरू तयार गर्न को लागि तयार गर्न सकिन्छ, तर बेग्लै चिकन स्तन बदल्न।
- एक ठूलो कटोरी मा कम्बन चिकन, क्वाटरेड स्ट्रबेरी, अखरोट, रातो प्याज, र फटा पनीर। उदार रूपमा टस गर्नुहोस्।
- च्याम्पियन ड्रेसिंग सँगसँगै सेवा गर्नुहोस् - सामग्रीहरू सुल्झाउन अघि सायद पहिले राम्रोसँग ड्रेसिंग गर्न वा हिसाब गर्न सजिलो हुनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 342 |
| कुल मोटा | 27 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 43 मिलीग्राम |
| सोडियम | 248 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |