कोड माछा पकाउनुहोस्
यो कोड माछा नुस्खा मेरो बच्चाहरु को पसंदीदा मध्ये एक हो। कोड एक हल्का माछा हो, र यो जोडा संग जो केहि छ को स्वाद लिन्छ। यस कोड माछा माछा को नुस्खा मा, नींबू मक्खन चटनी अमीरता र पिजज जोड्छ।यो क्रिसमस लेमन कड माछा माछा लगाएको मकई र सेब पेन कोलोस्ला सहितको सेवा गर्नुहोस्।
Miss Miss: माछाको व्यञ्जनहरु बच्चाहरु को लागि
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 tbsp। मक्खन
- 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 2 अन्डा सेतो
- 2 कप पान्को (जापानी रोटी क्रमांक)
- 1-1 / 2 पाउंड। cod fish fillets
- ड्यास कोसर नुन र ताजा जमीन काली मिर्च
- लेमन मक्खन चटका लागि:
- 1/3 कप ताजा नींबूको रस
- 2 Tbsp। सेतो शराब सिरका
- 2 Tbsp। मक्खन
- 1/2 tsp। कोसर नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मीमा ठूलो न्यानोस्टिक फ्राइङ प्यानमा मक्खन र जैतून का तेल।
- हङकङलाई हराउनुहोस्। पानोरोलाई एक थोरै तहमा एक उचाइ डिशमा फैलाउनुहोस्।
- अण्डा गोठालोमा पहिलो पटक डुब कोड, पान्कोमा, रोटी थिच्न मद्दत गर्न हल्का रूपमा थिच्दै। नमक र काली मिर्चको मौसम।
- सुनकोट, 3 मिनेट सम्म सम्म मक्खन-जैतूनको तेल मिश्रणमा साउथ। फ्लिप गर्नुहोस् र अर्को तिर पकाएर पकाएर पकाउनुहोस् - माछा ओपेरा र फ्याँकिएको फ्याक्किङ संग सजिलै संग।
- नींबू मक्खन चटनी बनाउन: मध्यम नींबूको रस र सिरका मध्यम-कम तापक्रममा सानो साउसेनमा, जब सम्म मिश्रण आधा छ, लगभग 6 मिनेट सम्म कम हुन्छ। मक्खन र नुनमा हलचल।
- Drizzle क्रिसमस कोड माछा fillets मा हल्का।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 526 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 118 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,137 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 45 g |