कम फ्याट लेमन ब्लूबेरी लफ

नींबू र ब्लूबेरीले यो कम फस नींबू ब्लुबेरी लुगामा राम्रो जोडा बनाउँछ। कफीको बिहानको कपको साथ वा दोहोरो चियाको साथ टुक्राको मज्जा लिनुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1/4 कप क्यानोला तेल
• 2 चम्मच नींबू रस
• 2 अण्डा (हल्का पीडा)
• 1/2 कप nonfat दूध
• 1/1/1 कप आटा
• 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 3/4 कप शर्करा
• 1 चम्मच नमक
• 2 चम्मच नींबू ईश्वर
• 1 कप ताजा ब्लूबेरी (वा फ्रिज गरिएको)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. ओवन पहिले 350 डिग्री।

2. सानो कटोरामा तेल, नींबूको रस , अण्डा र दूध मिलाउनुहोस्।

3. ठूलो कटोरा मा आटा, पाक पाउडर , चिनी र नुन राख्नुहोस्।

4. सजिलो सामग्रीमा राम्रो बनाउनुहोस्।

5. गीले अवयवहरू जोड्नुहोस्, सुत्न नमिल्ने जबसम्म।

6. नींबू घेरा र नीलाबेरीमा फोल्ड गर्नुहोस्।

7. बटरमा बाक्लो पट्टी खाली गर्नुहोस् र एक घन्टाको लागि बेक गर्नुहोस् वा बीचमा एक टूथपेक्स सफा गर्न आउनेछ।

प्रति टुक्रा: क्यालोरी 169, फ्याट 4 बाट कैलोरी, कुल फैट 5.5 ग्राम (एसट 0.6 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम, सोडियम 293 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 27.1 ग्राम, फाइबर 0.7 ग्राम, प्रोटीन 3 जी

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	221
कुल मोटा	7 g
पागलिएको बोसो	1 g
असंतृप्त फैट	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	36 मिलीग्राम
सोडियम	655 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	32 g
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	10 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)