यो कंगित बीफ हरि एक मासु गोभी र गोभी डिनरबाट बायाँको लाभ उठाउँदछ, र यो अत्यन्त बहुमुखी छ। गोभी र गाजर बाहिर छोड्नुहोस् र अधिक आलु र मासु प्रयोग गर्नुहोस्, वा कम आलु संग अतिरिक्त गोभी जोड्नुहोस्। यो हैशले पनि पोखरीको भुइँमा बाम, ह्याम, र भुईको पोर्कको साथ स्वादिष्ट हुन सक्दछ। र यदि तपाईं कम carb आहार पछ्याइरहनुभएको छ भने, आलुको क्युफिफ्लोवर वा कालीफ्लोवर "चावल" संग बदल्नुहोस्। नुस्खा तल विशेषज्ञ विशेषज्ञहरूमा अधिक हेर्नुहोस्।
हैश, तर परिभाषा, पकाएको काटा मासुको एक डिश, सामान्यतया आलु संग। प्याज र घंटी मिर्च प्रायः हैश मा सामेल गरिन्छ र प्राय: नाश्ता मेनुहरूमा पाइन्छ।
पकाएको पकाएको सेमको साथमा स्वादिष्ट भोजन बनाउँछ वा बिहानै अण्डासँग ह्यासको सेवा गर्दछ। यदि तपाइँ सजिलो खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कंगन मासु ह्यासको लागि आधारभूत नुस्खा, यो उत्कृष्ट छनौट हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चम्मच मक्खन
- 3/4 कप कटा प्याज
- 1 लौह लसुन, दबाईयो
- 3 कप गोलाकार आलु diced
- 2 कप
- कटा leftover corned beef
- 1 कप diced खुट्टा गोभी, वैकल्पिक
- 1/2 कप diced लेफ्ट गाजर, वैकल्पिक
- 1/2 चम्मच
- सूखे पत्ता थिम
- 1 देखि 2 चम्मच कटा भयो
- ताजा अजमोद
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च, वा स्वाद
- नमक, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो, भारी कुखुरा मा मध्यम गर्मी मा, मक्खन पिघ्न।
- जब मक्खन गर्म हुन्छ, कटा प्याज जोड्नुहोस्। प्याज सावित पार्नुहोस्, जबसम्म यो पारदर्शी र नरम हुन्छ। 1 मिनेट लामो लागी लहसुन र सेतो थप्नुहोस्। Diced आलु, कटाईको मासु गोमाई, र गोभी र गाजर, यदि प्रयोग गर्नुहोस्। थिम, अजवाली र मरिचमा हलचल।
- हैश टाँस्नुहोस् र नमक जोड्नुहोस्, आवश्यक रूपमा। सामग्रीहरू मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्।
- स्लिलेटमा मिश्रणलाई पटाउनुहोस् र भूरालाई लगभग 8 देखि 10 मिनेटसम्म दिनुहोस्। बन्द गर्नुहोस् र अर्को तिर खानुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- यदि तपाईंसँग खुट्टा रौतबागा, पार्सिपिप वा टर्निपको एक कुखुराको मासुको खाना हो भने, पासामा मुक्त महसुस र ह्यासमा थप्नुहोस्।
- काँचो मासुको सट्टा पकाउने मा काटेको पकाएको रोटी बीफ, होम वा पोर्क प्रयोग गर्नुहोस्।
- Diced cooked sweet potoes with potatoes को भाग बदल्नुहोस्।
- 1 कप पकाएको मकई कर्नेलहरू थप्नुहोस्।
- 1 कटा घंटी काली मिर्च थप्नुहोस्।
- कालीफ्लावर चावल ها आलु छोड्नुहोस्। एक प्रोसेसरमा कूलफ्लोभर चोरी गर्नुहोस् वा चावल आकारको टुक्रा बनाउनको लागी एक खाने को कन्ट्रिटर संग गेट गर्नुहोस्। Sauteed प्याज र लहसुनमा कूलफ्लन्ड थप्नुहोस्। नुस्खाको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
क्रोक पॉट ग्राउण्ड बीफ र हैश ब्राउन डिनर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 185 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 25 मिलीग्राम |
| सोडियम | 76 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 5 g |