उष्णकटिबंधीय एशियाई सुगन्धको आनन्द लिनुहोस्
कुनै गर्मीको गर्मीमा कुनै पनि सुचारु धड्कन हुँदैन। मंगो र पप्याना जस्ता उष्णकटिबंधीय फलहरू गर्मीमा अझ सजिलै उपलब्ध छन् र smoothies को लागि एक राम्रो छनौट हो। यहाँ मेरो मनपर्ने एशियाई चिकनी व्यञ्जनहरू छन्:
01 को 09
मंगो धुलो
ब्रायन म्याकडोनाल्ड / गेट छविहरू आमको मीठो स्वाद तातोपनको एक संकेत संग smoothies को लागि एकदम सही छ। मंगो र केला मोटो-दही दही सँग जोडिएको र नीमको रस संग स्वाद र यो ताज़ा सुचारु मा महोदया। तपाईं अधिक या कम नींबूको रस, सुन्तलाको रस र माईको रस थप्न सक्नु स्वाभाविक स्वाद हो जुन तपाइँको स्वादको सट्टामा। सबै भन्दा स्वाद पाउनको लागि ripest संभव केले प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। कम्तिमा 15 मिनेटको लागि तपाईले diced माओ र केले फ्रिज गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं एक राम्रो, मोटो सुक्की बनाउनुहुनेछ।
02 को 09
मन्डारिन ओरेन्ज Creamsicle Smoothieमाइकल ब्रुनर / गेट छविहरू म्यानारिन सुन्तला, जमे भएका अनानास रङ, दही र वेनिला सोया दूधको प्रयोग गर्न को लागी एक सुन्तला क्यान्सर थिच्नुहोस्। उत्तम परिणामहरूको लागि, तपाईले मन्डारिन नारंगी स्लाइसहरू पनि स्थिर गर्नु पर्छ।
03 को 09
लेवी र अनानास चिकन
जोलांता बोचेन / आईईएम / गेट छवियाँ मिठाई लाइची दक्षिणी चीनको मूल निवासी छ र तिनीहरू चिनियाँ संस्कृतिमा रोमान्सको प्रतीक हुन्। तपाईं एशियन बजारहरूमा ताजा लय पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, तर प्रायजसो तपाईंलाई डिन्ड लाइभहरू प्रयोग गर्नुपर्नेछ, जुन किराना स्टोरमा फेला पार्न सजिलो हुन्छ। अनानास यस smoothie को लागि तातोपन जोड्छ जुन केला पनि समावेश गर्दछ। यो दही संग बनाइयो वा यसलाई गैर डेयरी बनाउँदछ तर सिल्कन टोफू र सोया दूधको साथ अझै पनि उच्च प्रोटीन बनाइन्छ। तपाईंले केही पाईलो वा केलीमा हरीलाई टर्न गर्न र एक ठुलो घुसाउन को लागी पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
04 को 09
Bubble Tea Smoothie
ब्रान्ड X चित्र / स्टकबी / गेट छविहरू उष्णकटिबंधीय फलहरु को एक वर्गीकरण यस मजाक मा नुस्खा मा एशियाई बबल चाय बनाउन को लागि प्रयोग सामाग्री संग जोडी छ। तपाईंलाई बबल चाय दूध पाउडर पाउडर, बबल चाय स्वाद पाउडर, बबल चायको शर्करा सिरप, र ट्यापियोको मोतीमा भण्डारण गर्न आवश्यक छ। नबिर्सनुहोस् कि तपाईंलाई बुलबुले को लागि एक मोटो स्ट्रॉ को आवश्यकता हुनेछ। तपाईं चायबाट केही क्याफिन बढावा पाउनुहुनेछ।
05 को 09
Papaya Mango Smoothie
ग्यारव फोटोग्राफी / मानवीय आरएफ / गेट छविहरू मूल निकासी जोडेर वा अख्तियार वा दालचीनीको एक चुच्चो गरेर आधारभूत नुस्खालाई मसाज गर्न नि: शुल्क लाग्छ। तपाईं राम्रो राम्ररी केला, सुन्तलाको रस, चिनियाँ रस, र दही सँगसँगै ताजा आम र पप्याना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई सुचारुमा मिश्रण गर्न 15 मिनेटको लागि कटा भयो फल फ्रिज गर्न चाहानुहुन्छ।
06 को 09
Tropical Ginger Smoothieइयान स्पानीर / गेट छविहरू ताजा अदरक यस चिकनीमा आम, अनानास र केलामा जिंग जोड्छ जुन बिना डेयरी वा सोया उत्पादनहरू बनाइन्छ। तपाईं जोड्न जगेडा फल खरीद गरेर सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं अचम्मको अनुहारलाई प्रेम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले अन्य सुचारु संयोजनमा थप्न खोज्न सक्नुहुन्छ।
07 को 09
किवी र उष्णकटिबंधीय फलहरु कोमल
युरी स्किपपिनट्स / आईईएम / गेट छविहरू यस चिकनीमा आम, पपीया, अनानास, नरिवल र सुन्तलाको रससँग राम्रो मीठे जोडाहरू दही र वेनिला समावेश गर्दछ। यो अमेरिका को पाक कला संस्थान बाट हो।
08 को 09
ब्लुबेरी टोफू SmoothieWonsup आईएम / EyeEm / Getty छवियाँ ठीक छ, म यहाँ केहि धोखा दे रही छ - यो सुई मा केवल एसिड संघटक रेशम टोफू छ, जो विरोधी ओक्सीडेंट लोड ब्लूबेरी संग जोडा छ। एक स्वस्थ सुचारु जुन दौड वा छिटो ताजा तातो नास्तामा उत्कृष्ट नाश्ता गर्दछ।
09 को 09
मंगो हनी हरियालीWestend61 / Getty Images यदि तपाईंसँग पर्याप्त स्वस्थ सब्जिको आनन्द उठाउन कठिन समय छ भने, तिनीहरूलाई तपाईंको सुचारुमा साँच्नुहोस्। यो उष्णकटिबंधीय संयोजनमा आम, सुन्तलाको रस, केला र पाली समावेश छ। तपाईँले समान परिणामको लागि केले बदल्न सक्नुहुनेछ। यो हरियो पेय हो जसले तपाईंलाई स्वस्थ सुपरफूडको सेवा गर्ने आनन्द उठाउनेछ।