अदरक पेय बनाउनको लागी सबैभन्दा सामान्य घटक छैन, तर यो वास्तवमा पेय पदार्थहरू एकदम सही छ, खासगरी घरको टाढा। ठुलो महिनाको दौडान, अदरक शरीरको लागि धेरै फायदेमंद हुन सक्छ किनकि यसले फ्लु र साधारण चिसोलाई हेरचाह गर्न मद्दत गरेको छ।
यो न्यानो र अरोमेटिक चिया स्वादिष्ट स्वादबाट भरिएको छ। स्याउ सँगसँगै जोडा, अदरक चिया एक पेचदार पेयको लागि बनाउँछ जसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड छोड्छ र तपाईंको इज्जत शान्त संग भरेर। प्रत्येक गर्मीको सेप्टेको सेब र शहदको मीठोता छ, र अङ्गुरको निष्ठा जीभको पछाडि टाँस्छ। अदरक एकदम कम अधिवेशन हुन सक्छ तर तपाईं कम जिङ्गरीको चियाको लागि मीठापन समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ मात्र चार अवयवहरू आवश्यक छन् - जुन तपाईंसँग पहिले नै तपाइँको भान्सामा छ। यसबाहेक, यी अवयवहरू वर्ष-राउन्ड उपलब्ध छन् त्यसैले तपाईं वर्षको कुनै पनि समय चियाको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि गर्मी मौसमको लागि नुस्खा अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ र बर्फ क्यूब्समा सेवा गर्दछौं।
सुझाव: कार्बनिक सेब र अदरक प्रयोग गर्नु यदि सकेसम्म छाला बाँकी रहनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं कार्बनिक प्रयोग गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने निश्चित गर्नुहोस् कि स्याउ र अदरक दुवै राम्रो तरिकाले सफा गरिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 ठूला सेबहरू (रातो स्वादिष्ट यो नुस्खाको लागि प्रयोग गरिएको थियो, तर तपाइँलाई मनपर्ने कुनै किसिमको प्रयोग गर्नुहोस्)
- 1 ठूलो टुक्रा अदरक (अनपिल र लगभग कटा भयो)
- 5 कप पानी
- स्वाद को स्वाद (वा
- मेपल सिरप यदि vegan)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो पानाहरूमा सेब काट्नुहोस् तर कोर र स्टेमलाई खारेज गर्नुहोस्, अदरकलाई अनपिल छोडेर तर सानो टुक्राहरूमा काटिएको हुनुपर्छ।
- मधुरोबाहेक बाहेक सबै अवयवहरू राख्नुहोस्, एक बर्तनमा ढाक्नुहोस् र मध्यम गर्मीको छेउमा नुहाउनुहोस् जबसम्म यो फोडाको रूपमा आउँदैन। यो फोडा पछि, गर्मीलाई कम गर्न र आवरण छोड्नुहोस्। 10 देखि 15 मिनेटका लागि सिम गर्न जारी राख्नुहोस्।
- हनी थप्नुहोस् (छनौटको मीठाने) र तातो बन्द गर्नुहोस्। सेवा गर्नु अघि लगभग 5 मिनेटको लागि बस्न अनुमति दिनुहोस्। यदि चाहेको भए सुँगुरमा टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्। तपाइँले पनि प्रत्येक प्याला दालचीनी प्रत्येक कपमा छिड्काउन सक्नुहुनेछ।
- न्यानो महिनाहरूमा बर्फ क्यूबमा तातो वा चिसो पार्नुहोस्। एकपटक चाय कोठाको कोठामा आउँदा यो फ्रिजमा भण्डारण गर्न तयार नभएसम्म भण्डारण हुन सक्छ। यो पनि रिभेट गर्न सकिन्छ। चिया तपाईंको फ्रिजमा एक हप्तासम्म रहनेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 51 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 1 g |