यो सान्त्वनात्मक पक्ष पकवान छिटो छिटो छ र विशेष गरी बालबालिकालाई अप्ठ्यारो छ, जसले इजरायली कुखुराको दाँतसमय बनावटको आनन्द उठाउनेछ, जुन सामान्य कुखुरा भन्दा ठूलो हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून को तेल (अतिरिक्त कुंवारी)
- 1 चम्मच मक्खन
- 2 सानो सानोट (खनिज, वा आधा प्याज)
- 1/2 कप प्याज इजरायल को कुखुरा
- 1 1/2 कप स्टक (सब्जी)
- 1 कप पालक (कटा जमेको)
- 2-3 चम्मच पर्मेन्स पनीर
- नमस्कार स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक saucier या sacecepan मा , मक्खन पिघ्न सम्म तापक्रममा उचाईको तेल र मक्खन मध्यम-उच्च गर्मीमा हुन्छ। सुगन्ध र साउथ जोड्नुहोस्, प्रायः स्ट्राइकिंग नभएसम्म उनीहरूले पारदर्शी हुन्छन्, लगभग 2 देखि 3 मिनेट सम्म। बेग्लै र साउथ जोड्नुहोस्, कुखुराको प्राणी सम्म गोठालो, 3 देखि 5 मिनेट सम्म घेरिरहन्छ।
- स्टक जोड्नुहोस्, एक सिम्बामा ल्याउनुहोस्, कम गर्न गर्मी (वा सिमर राख्नको लागि पर्याप्त गर्मी) लाई कम गर्नुहोस्, र आवरण गर्नुहोस्। 7 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्। जमेको पातलोमा हिउँदो, कपालको पछाडि फेरि फेरि र 5 देखि 7 अतिरिक्त मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, जबसम्म चकलेट निविदा हुन्छ।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस्, पिर्मेन्स पनीर र नुनको स्वादमा हलचल।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 307 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 11 मिलीग्राम |
| सोडियम | 34 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |