जर्नी नाश्ता प्रसन्न, महाराज, नाशपाती निक्कै, दालचीनी, र सूखे क्रेनबेरीको साथमा गर्म अनाज क्षेत्र मा गति को एक राम्रो परिवर्तन हो।
म प्रायः गर्म अनाज को रुचि नहीं गर्छु, किनकी म उनको संरचना को रुचि नहीं गर्छन। म प्रायः गरम दलगत खानेकुरा बच्चाको रूपमा खाएको थियो। कुनै कुरामा तपाइँ यसलाई कति शिर र क्रीम राख्नुहुन्छ, यो अझै पनि सुशील कोमल छ! जौ फरक छ। म मोती जौ को बनावट प्यार गर्दछु। यो हल्का हल्का छ, थोपा पोथी स्वादको साथ, केहि चीजको साथ जानको लागि।
तपाईं यो सजिलो नुस्खामा नाशपातीको नारारको ठाउँमा सुन्तलाको रस, अनानासको रस, वा कुनै पनि प्रकारको फलको रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा सूखे क्रेनबेरीको सट्टा सुनको किशमिश वा क्युरेन्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्। अखरोटको स्थानमा कटा पेकान वा काजूको प्रयोग गर्नुहोस्। यो नुस्खा बहुमुखी छ!
अझ राम्रो छ, तपाईं यो नुस्खा समयको अगाडी बनाउन सक्नुहुन्छ, फ्रिजमा भण्डार गर्नुहोस्, त्यसपछि सबैभन्दा राम्रो नास्ताको लागि केहि मिनेटमा केहि गर्म अनाज बनाउन सक्नुहुन्छ ! केवल नुस्खामा निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप मोती जौ
- 2 कप पानी
- 2 कप नाशपाती मक्खन
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच हनी
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- पिच नमक
- 1/2 कप सूखे क्रेनबेरी
- 1 चम्मच नींबू रस
- 1 कप कटा टूटा भयो अखरोट
यसलाई कसरी बनाउने?
पानीको भित्ता, भूरा शर्करा, हनी, दालचीनी र नुनले राम्रो पनीर वा कलररमा राम्रो तरिकाले जौ कुल्ला गर्नुहोस्। मध्यम ऊँची उचाईमा माथि उकालो ल्याउनुहोस्।
जौ लगभग निविदा नभएसम्म 40 मिनेटको लागि कम, आवरण र सिम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्। क्रेनबेरी र नींबूको रस जोड्नुहोस् र अर्को 10-25 मिनेटको लागि उकालो लाग्नुहोस् जब मिश्रण मोटो हुन्छ र जौ निविदा हुन्छ। अखरोटमा हलचल र तुरुन्तै सेवा पुर्याउनुहोस्।
यो 3 दिनसम्म फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ। प्रत्येक बिहान, एक सेवाको लागि, यस मिश्रण को 1 कप दूध वा हल्का क्रीम संग केहि चम्मच संग। एक मिनेट वा दुईको लागि 50% पावरमा माइक्रोवेव तापनि तापनि रमाइलो हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 262 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 56 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 5 g |