यो स्वादिष्ट बेकन हैश ब्राउन Rollups तपाईंको फ्रीजरमा भण्डारण गरिएको छ, त्यसपछि माइक्रोभवमा रिभर्ड गरियो जब तपाईं तिनीहरूलाई खान चाहानुहुन्छ। तिनीहरू एकदम सही र दौडमा नाश्ता गर्न सजिलो छन् र विशेष गरी व्यस्त विद्यालयको बिहान राम्रो हुन्छ।
तपाईं यो नुस्खा डबल या ट्रिप गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं फ्रीजर मा यी अचम्मका अन्डा burritos को एक पूर्ण पट्टा गर्न चाहनुहुन्छ। तिनीहरूलाई सुन्तलाको रस र फल सलादको साथमा सेवा गर्नुहोस्, र तपाईंको दिनको लागि शुभ सुरुवात गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 6 स्विस क्यानाडा बेकन, साना टुक्राहरूमा काट
- 2 कप जमे भएका हैश ब्राउन आलु, ठप्पिएको र नाली
- 8 अण्डा
- 1/2 कप साल्सा
- 16 (6 इन्च) आटा tortillas
- 1-1 / 2 कप टुकडा टुक्रा टुक्रा पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
एक ठूलो कुखुरामा, आलुको अनुहारमा जैतूनको तेल मध्यम तापक्रम र क्यानाडाको बेकन र हैश ब्राउनको भुइँमा उडिरहन्छ।
त्यसोभए, ठूलो ठूलो कटोरामा अण्डा र साल्सा जोड्नुहोस्; संयुक्त सम्म सम्म राम्रो तरिकाले हरायो। बेकन र आलु संग कुखुरा मा अण्डा मिश्रण डालो र अण्डा सेट नभएसम्म कहिलेकाहीँ अँध्यारो, मध्यम गर्मीमा पकाउनुहोस्।
अँध्यारो आकस्मिकमा अण्डा मिश्रण चान्नुहोस्, पनीरसँग छिटो र रोल गर्नुहोस्।
रोल-अपहरू फ्रीजर थिमहरूमा राख्नुहोस् र जमेको ठोस सम्म स्थिर गर्नुहोस्।
जब तपाईं सेवा गर्न तयार हुनुहुन्छ, माइक्रो माइक्रोभ्रोमा प्रत्येक ब्र्रुटोमा राख्नुहोस्, माइक्रोवेव-सुरक्षित पेपर तौलियासँग राखिएको छ, र प्रत्येक burrito को लागि उच्च शक्ति मा लगभग 1 देखि 2 मिनेट सम्म गर्मी। तपाईं आफ्नो माइक्रोवेव ओवन को लागि हीटिंग समय समायोजन गर्न सक्छ। भित्री खाना थर्मामीटरको साथ मापनको रूपमा कम्तिमा 165 डिग्री फाईल सम्म कुक गर्नुहोस्।
माइक्रोवेव-सुरक्षित पेपर तौलिए कहिलेकाहीं लेबल गरिन्छ। यदि तिनीहरू छैनन् भने, सेतो पेपर तौलहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, खैरो छैन, र ती मुद्रित ढाँचाहरूमा तिनीहरूबाट बच्न।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 181 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 63 मिलीग्राम |
| सोडियम | 306 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 7 g |