स्टोभेटोपी बीफ चिलीको लागि यो सरल नुस्खा धेरै स्वाद छ किनकी प्याज र ग्राउण्ड मासुको सूपको आधारको लागि पकाइएको हुन्छ। बीफले प्याजको स्वादलाई केही अवशोषित गर्दछ र प्याजबाट नमीमा मासुको छाला र निविदा राख्न मद्दत गर्दछ।
यो एक व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो जसमा मैले बढ्दै गर्दा मेरी आमा धेरै धेरै भयो। यो छः छानबिनको लागि एक पाउन्डको गोडा फैलाउँछ, यो हार्दिक र भरिएको छ र पनि पोषण गर्दछ। सर्दीको शीतमा केहि राम्रो छैन र गरम र मसालेदार मिर्चको कटोरामा बस्न भन्दा।
तपाईं यो नुस्खा हल्का वा मसलाले जस्तै तपाईं चाहानुहुन्छ। यदि तपाईं मसालेदार खाना मन पराउनुहुन्छ, टमाटरहरू सँगसँगै diced हरी चिइल वा केहि diced jalapeños को एक थप जोड्नुहोस्। केहि सेनी मिर्च या कुचल लाल मरिच फ्लेक्स जोड्नुहोस्। वा यदि तपाईं मसालेदार सामानको प्रशंसक हुनुहुन्न भने यो नुस्खा बनाउनुहोस् जस्तै लेखिएको छ। यो एक "मिनेसोटा हट" मिर्चको प्रकार हो। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने भुइँमा कुखुरा वा टर्की वा जमीन मासुको ठाउँमा मैदानको सुँगुर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा रातो गुर्दे सेमको स्थानमा डिस्न्ड ब्ल्याक सेम प्रयोगको गतिको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
यो नुस्खा वयस्कों को लागि राम्रो चिसो बियर संग सेवा गरिन सकिन्छ, र बच्चाहरुको लागि दूध। एक कुरकुरा हरियो सलाद वा चिसो फल सलाद थप्नुहोस्, र केहि तातो कोर्न या पनीर पनीरहरु ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड
- जमीन मासु
- 1 प्याज, कटा भयो
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 2 चम्मच आटा
- 2 (14 औंस) डिब्बेमा टमाटरहरू, अचम्म लाग्ने
- 1 कप पानी
- 1 (8 औंस) टमाटर चाट गर्न सक्छ
- 1 (8 औंस) taco sauce सक्छ
- 1 देखि 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 1/2 चम्मच सूखे अयगान्डा पातहरु
- 2 वा 3 (15 औंस) डिब्बा रातो गुर्दे सेन्स, पनी र रित्तो
यसलाई कसरी बनाउने?
1. एक भारी भण्डारमा, प्याज र लसुनको साथ मासुको मासुको सेवन नभएसम्म गुलाबी र सब्जियां निविदा हुँदैन, प्रायः सानो माटोहरू माटो तोक्न उत्साहित हुन्छ।
2. बीउ मिश्रण मा आटा छिटो पार्नुहोस्; पकाउनुहोस् र 2-3 मिनेटको लागि हलचल। Diced टमाटर, पानी वा बीफ स्टक, टमाटर चटनी, टको चटनी, मिर्च पाउडर, ग्लोबल जीराणु, सूखे अयवाग्वे पातहरू, र रातो गुर्दे सेमहरू र एक फोडा ल्याउँनुहोस्।
3. 15-20 मिनेटको लागि कम, आवरण, र सिम्मरमा गर्मी घटाउनुहोस्, स्वादले मिश्रणमा राखेर प्रायः हिउँदो र मिर्च थोडा मोटो हुन्छ। खैरो क्रीम संग तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्, पतित पिर्मेसन पनीर वा मोन्टेनी जैक पनीर, कटाई जैतून, र टपिंग गर्न सालसा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1063 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 68 मिलीग्राम |
| सोडियम | 567 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 163 जी |
| आहार फाइबर | 46 जी |
| प्रोटिन | 73 जी |