बेक्ड सेम र ससुर प्राकृतिक साझेदार हुन्। तपाईं यो बाक्ड बीन्सले सोजी नुस्खाको साथ हल्का वा मसाले जस्तै जस्ता चाहानुहुन्छ जुन तपाईले प्रयोग गर्नुहुने मौसममा आधारित हुन्छ र सॉसेजको प्रकार।
मलाई सर्दियाको रातमा यो नुस्खाको सेवा मनपर्छ, विन्डो मारेर बत्ती वा बिरुवाको साथ। मौसम बाहिर बाहिर खराब हुँदा एक रात को खाने को लागि तल बस्नु भन्दा cozier केहि छैन। यो नुस्खा उनका लागि एकदम सही छ जसले हृदयचिकित्सालाई प्रेम गर्दछ।
यदि तपाईं आफ्नो खाना हल्का पक्षमा अधिक हुन चाहानुहुन्छ, jalapeño मरिच हटाउनुहोस् र थप क्याचअप थप्नुहोस्। यदि तपाईं मसालेदार खानाहरू मनपराउँनुहुन्छ भने अर्को जेलिपाने वा सायद अर्को प्रकारको काली मिर्च थप गर्नुहोस् र सरसफाइ बढाउनुहोस्। मैले भर्खरै एउटा नुहाउने नयाँ सरसफाइ फेला पारेको आगो भुइँमा लसुन जो कि यस नुस्खामा सजिलै शानदार छ।
यो नुस्खा पनि एकदम सस्तो छ, सर्दी जाडो महिनामा बजेटको लागि। एक कुरकुरा हरियो सलाद र केहि खाने को रोल संग सेवा, या तो घर को बना या जमे भएका देखि।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 प्याज, कटा भयो
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 1 jalapeno मिर्च, मिनिड, यदि वांछित
- 1 रातो काली मिर्च, कटाई वा कटाईयो
- 1 पाउंड पोलिश साउजेस, किइलब्सा, वा पुरा तरिकाले पकाएको ब्रटवार्ट, स्लाइसमा काट
- 2 (16-औंस) डिब्बा
- पकाएको सेम
- 1 (14-उउन्स) टमाटरहरू डिस्काउन्ट गर्न सक्दछन्
- 1/3 कप क्याचअप
- 1/4 कप सरस
यसलाई कसरी बनाउने?
एक ठूलो कुञ्जी मा, मध्यम गर्मी मा मक्खन पिघ्न। प्याज र लसुन थप्नुहोस्। साउटे र टेंडर नभएसम्म 5 मिनेट। Jalapeno मिर्च, यदि प्रयोग गरेर, र हरित घंटी काली मिर्च जोड्नुहोस्; अर्को 3-4 मिनेट पान्नुहोस्।
कुखुरामा ससाम जोड्नुहोस् र थोडा खानुपर्छ जबसम्म पकाउनुहोस्, ससैरस कहिलेकाहीँ घुमाउनुहोस् ताकि उनी समान रूपमा पकाउनुहोस्।
पकाएको सेम, टमाटर, केचअप, र कुखुराको दाँत र एक फोडा ल्याउँनुहोस्।
कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्, 15-15 मिनेटमा थोरै थोरै थोरै समयसम्म खाना भर्खर र पकाउने, पकाउने, पकाउने, पकाउने, पकाउने, अचम्म लाग्ने हुन्छ। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 884 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 65 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,061 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 116 जी |
| आहार फाइबर | 31 g |
| प्रोटिन | 45 g |