स्लिप गरिएको sauteed बैंगनीले यस चिकन लासागना नुस्खाको नूडल्सको स्थान लिन्छ।
बिरुवा टमाटर, पकाइएको चिसो चिकन, र मोोजजारे पनीर संग तहमा छ। नूडल्स वा भारी रिकोटा पनीर भरेर, यो ठेका लासागना भन्दा हल्का हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 अण्डा, थोडा पीडा
- 1/4 कप दूध
- 1 मध्यम बैग्नल, खुट्टा र लम्बाई लामो समयसम्म
- 1/4 कप ठीक छ,
- सुकेको रोटी
- 2 देखि 4 चम्मच वनस्पति तेल, विभाजित
- 1/4 कप diced प्याज
- 1 लौह
- लसुन , मिनीज
- 2 डिब्बे (8 औंस प्रत्येक) टमाटर चटनी
- 1 (16-औउन्स) टमाटर, डराएको र कटा हुन सक्छ
- 1 चम्मच सूखे अजवाली फ्लेक्स
- 1 चम्मच शुगर
- 1 चम्मच सूखे पुरा oregano
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 1/2 कप कटा पकाएको चिकन वा टर्की
- 1 कप (4 औंस) shredded mozzarella पनीर
- 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 फिट (180 सी / ग्याँस 4) ताप्नुहोस्।
- एक कटोरा मा, अण्डा र दूध सँगसँगै बिस्कन्छ। दूध को मिश्रण मा बैंगनी स्लाइस डुबकी र तब ब्रेडक्रंबहरु मा राम्रो तरिकाले कोट गर्न को लागि dredge।
- एक स्किलेटमा मध्यम तापक्रममा 2 चम्मचौं तेल हाल्नुहोस्। दुवै पक्षमा खरानी नभएसम्म बैगमा बैंगनी स्लाइसहरू पकाउनुहोस् यदि आवश्यक हुन्छ भने थप तेल थपिदिन्छ। हेप्प्टन हटाउनुहोस्; पेपर टोलहरूमा नाली।
- बाँकी तेलमा प्याज प्याज र लसुन; टमाटर चटनी, टमाटर, अजवाय, चिनी, अरेगानो र नुन जोड्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि, उचाई मध्यम गर्मी माथि कुक गर्नुहोस्। चिकनमा हलचल; गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- 9-by-13-by-2-inch baking dish मा उज्यालोका स्लाइसको आधा प्रबन्ध गर्नुहोस्। बैजनीमाथि चटनी मिश्रणको चम्मच आधा। तहहरू दोहोर्याउनुहोस्। केक, खाली, 25 मिनेट को लागि पूर्वेटेड ओवन मा। पनीर पिघ्न मोजार्सेला र पेर्मेसन पनीर र 5 देखि 10 मिनेट लामो समय सम्म ब्रेक गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 476 |
| कुल मोटा | 27 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 334 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 34 g |