गीगीको स्क्वैश क्यासेलले पहेंलो गर्मीको स्क्वैश, खट्टा क्रीम, र टपिंग गर्न को लागी टुक्रा भरिएको बनाउन सजिलो छ।
यो नुस्खामा ज्यूचीनी वा अन्य गर्मीको स्प्र्याश प्रयोग गर्न निःशुल्क लाग्छ। कसरी तुरुन्तै घर बनाइन्छ कुरै भएन भनेर विशेषज्ञ सुझावहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड कात्तो पहेंलो गर्मीको स्क्वाश
- 1 सानो प्याज, कटा भयो, लगभग 1/4 देखि 1/2 कप कटा
- 1 गर्न सक्छ (10 3/4 औंस) क्यान्सर गरिएको चिकन सूप, अचेल
- 1 कप खट्टा क्रीम
- 1 कप जडी बूटी को टुकडे टुकडे या croutons
- 2 चम्मच मक्खन मक्खन
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 फिट (180 सी / ग्याँस 4) ताप्नुहोस्।
- मक्खन 1/1 1/2 को 2-क्वार्ट पकाउने डिश।
- स्क्वैश र प्याज लगभग एक इन्च पानीमा एक सससेनमा कुकुरको पानी पकाउनुहोस्। टेंडर सम्म कुक गर्नुहोस्। पानीबाट निस्कनुहोस्।
- एक कटोरी मा, खट्टा क्रीम र सूप मिलाउनुहोस्; राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्
- खट्टा क्रीम र सूप मिश्रणमा राम्ररी चिसो कडा स्क्वैश जोड्नुहोस्।
- तयार पकाउने डिशमा स्क्वैश मिश्रण।
- पिटेको मक्खन संग भत्काउने टुक्रा टाँस्नुहोस् र क्यासेरोलको माथिल्लो तिर घुमाउनुहोस्।
- 20 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनको सबै भन्दा कम रैक मा मिलाउनुहोस्।
विशेषज्ञ सुझावहरू
- यदि तपाईं मिश्रण भरी छैन भने, घर बनाएर जडीबुटी बनाइन्छ। 2 देखि 3 स्लाइसको सानो टुक्रामा टाढो वा काट्नुहोस् र मोटो क्रिम बनाउन। टुक्राहरू वा टुक्राहरू एक पाना पानामा फैलाउनुहोस्। सुक्खा र क्रस नभएसम्म 350 फिट ओवनमा बान्क गर्नुहोस्। 1 चम्मच अजवाइन फ्लेक्स, 1 प्याज प्याज प्याजको चम्मच, प्याल्ट्री सिजनको 1/2 चम्मच, र ताजा जमीनको काली मिर्चको ड्यासको साथ टुक्रा टाढ्नुहोस्। यदि चाहियो भने, 1 चम्मच सूखे अजवाली फ्लेक्स जोड्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
पनीरको साथ आधारभूत स्क्वैश पुलाव
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 385 |
| कुल मोटा | 34 g |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 119 मिलीग्राम |
| सोडियम | 47 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 13 g |