यो butternut स्क्वैश क्यासेल अण्डा, मेपल सिरप र मसाले संग मसला भयो तरबना स्क्वैश को एक सरल संयोजन हो।
मसिड बटुवा स्क्वाश एक क्रान्ति ब्राउन शुगर र पेकन टपिंग संग पकाइएको छ। बेक गर्न एक सजिलो क्यासरोल हो; यो छुट्टीको रात का खाना वा दैनिक रोजगारीको लागि उत्तम छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो butternut स्क्वाश
- 2 चम्मच मेपल सिरप
- 1/4 कप दाग गरिएको चिनो
- 1 ठूलो अन्डा
- 2 चम्मच दूध (वा आधा आधा)
- 2 चम्मच मक्खन मक्खन
- 1/4 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- ड्यास नमक
- माथिको लागि:
- 1/3 कप लाइट ब्राउन शुगर (प्याकेड)
- 1/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1/4 कप पिघल मक्खन
- 1/2 देखि 3/4 कप पेकान (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- तरटबट स्क्वाश; बीउ र नरम लुगा बाहिर निकाल्नुहोस् र छोड्नुहोस्। स्क्वैश काट्नुहोस् 1/2-इन्च टुक्रामा। झन्डै 15 मिनेट 20 मिनेटसम्म निस्कने पानीमा भाप। स्क्वैश लाई ठूलो कटोरामा हटाउनुहोस् र यसलाई थोडा ठोल्न दिनुहोस्।
- ओवनमा 350 फिट
- मक्खन 1 1/2-क्वार्ट क्यासेरोल डिश।
- मेपल सिरप र 1/4 कपको दाँतदार चाइल्डको साथ स्क्वैशलाई हराउनुहोस्। पिटेको अन्डा, दूध, र पखाली मक्खनको 2 चम्मच थप गर्नुहोस्। दालचीनी र नमकको ड्यास थप्नुहोस्, स्वाद गर्न। राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- स्क्वैश मिश्रण तयार तयार क्यासरोलमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- अवयवहरू छोड्ने र स्क्वाशमा छिर्नुहोस्।
- लगभग 30 मिनेटको लागि वा केसेरोको ठुलो हुन्छ र उठेर सुनको खैरो हुन्छ।
तपाईं पनि मन पर्छ
बिरुवाट स्वासस बेक ब्राउन शुगर क्र्युम शीर्षङसँग
शरद ऋतु सोजेज स्टव संग बर्नटट स्क्वाश
Butternut स्क्वाश र पास्ता ऋषि संग
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 627 |
| कुल मोटा | 39 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 16 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 274 मिलीग्राम |
| सोडियम | 492 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |