चावलको साथ यो स्वादिष्ट ग्रील्ड टना को सेवा गर्नुहोस् र यसको टुक्रा र माथि टप्स सलाद वा ताजा वसन्त सागहरू (उदाहरणका लागि, शिशु काली, अङ्गुगल, पाली, आदि)। तथापि, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाई धेरै लामो समय सम्म हिसाब नगर्नु, दुर्भाग्यवश, एक राम्रो तरिकाले गरे ट्यूना स्टेक राम्रो तरिकाले पकाएको ट्यूना स्टेक होइन। माध्यमिक दुर्लभ भन्दा अधिक खाना पकाउने माछा माछा सूखा हुनेछ जुन डिब्बाबंद टुना जस्तै बनावट र स्वाद छ।
डिजोन हनी सरसफाई टुना स्टिकमा मात्र सही स्वादको स्वाद छ। यदि तपाईं सलाद संग ट्यूना सेवा गर्दै हुनुहुन्छ, एक पूरक टंगनी हनी डिजन ड्रेसिंग वा एक सरल तेल र सिरका संयोजन मा विचार गर्नुहोस् जुन ग्रील्ड टुना को स्वाद लुकाउने छैन।
यदि यो ग्रिल पर्याप्त मात्रामा छैन, ब्रोलरलाई विचार गर्नुहोस्। 6 देखि 8 मिनेटको लागि अर्क स्रोतबाट लगभग 4 इन्च मरिच गरिएको ट्यूना स्टिकहरू, धैर्य धारण गरेर धैर्य धारण गर्दछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 देखि 1 1/2 पाउन्ड ट्यूना पदोन्नति वा स्टिक
- 2 चम्मच दुश्मन हनी सरसफाई
- 1 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 चम्मच सोया सस
- 2 चम्मचपस चावल शराब सिरका वा सेतो सिरका
यसलाई कसरी बनाउने?
- गिलिङ गर्नु 1 देखि 2 घण्टा पहिले, टुना एक गिलास कटोरामा राख्नुहोस्।
- अचार सामग्रीहरू (दुश्मन मधेस सरस, जैतूनको तेल, सोया सस र चावलको दाखमद्य वा सेतो सिरका) जोड्नुहोस्; टुनामाथि राख्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि सबै टुक्राहरू राम्रो लेपित हुन्छन्।
- कपाललाई प्लास्टिक लपेटोमा राख्नुहोस् र यो समयसम्म ग्रीष्म सम्मसम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
- गैर-लुकेका खाना पकाउने स्प्रेको साथ एक स्वच्छ ग्रिल वा किन्नर कन्टेनर स्प्रे वा सब्जीको तेलसँग ब्रश गर्नुहोस्।
- ट्यूनलाई गरम कोइलहरूमा लगभग 5 देखि 7 मिनेटसम्म, वा बाहिर निस्कने र बाहिर बीचको थोपा गुलाबीमा राम्रो तरिकाले चित्रित गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 286 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 64 मिलीग्राम |
| सोडियम | 460 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 38 जी |