Tangy, जटिल balsamic सिरका र नमक एक टाउको को लागि जैतून को तेल र सजीले मरिच सरलोन Croquettes जस्तै एक हृदय को प्रवेश को लागि एक महान पक्ष पकवान मा बारी।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 ठूलो रातो रातो काली मिर्च (बोकेको र लामो समयसम्म 1/2 इन्च स्लाइसमा काटिएको)
- 1 ठूलो नारंगी वा पहेंलो बेल काली मिर्च (पौडी भयो र लामो समयसम्म 1/2 इन्च स्लाइसमा काटियो)
- 2 चम्मच balsamic सिरका
- 1/8 चम्मच काली मिर्च (जमीन)
- 1/4 चम्मच नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
ठूलो स्किलेटमा, जैतूनको तेल र मरिच सँगै एकैचोटि ठिक पार्नुहोस्। मिर्च 5-7 मिनेटको लागि साउथ गर्नुहोस्, जब सम्म उनि निविदा भए तर अझै फर्म। बोल्लमिक सिरका , मरिच र नुनमा हिउँद अतिरिक्त 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। मिर्च र एक व्यंजनमा चट्याउनुहोस् र तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 143 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 4 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 1 g |