क्रिसमस सिजन सधैं कैंडीको बारेमा छ! के तपाईं आफ्नो परिवारलाई स्वस्थ चकलेट संग मोजाहरू भर्न तयार हुनुहुन्छ वा तपाईं मानक मार्ग जाँदै हुनुहुन्छ? चाहे तपाईं तिनीहरूलाई स्टोरको साथ कैंडी किन्नु चाहानुहुन्छ वा होइन, यो सजिलो नुस्खा एक विजेता हुनेछ जब तपाई यसलाई बनाउन रोज्नु हुन्छ। यो पूरा वर्षको लागि रमाउने विशेष उपचारको रूपमा यो आनन्द लिनुहोस्। फ्रिज वा फ्रिजमा भण्डारण गर्न सजिलो र जब पनि श्रोताले तपाईंलाई हिट्न सक्छ। तपाइँका प्राथमिकताहरू सूट गर्नको लागि toppings लाई परिवर्तन गर्न धेरै सजिलो। अन्य विचारहरु लाई तबाही पेकान, अखरोट वा पिस्ता हुन सक्छ। Goji जामुन, वा अर्को सूखे फल को लागि क्रान्बोरी बदल्नुहोस्।
यो केही समय लाग्न सक्छ तर प्रायः स्वास्थ्य स्टोरहरूले स्वाभाविक रूपमा सेबको रस संग परिष्कृत शर्कराहरु भन्दा सुकेको फल लेईन्छ। कुनै पनि भण्डार खरिद गर्दा र प्याकेज गरिएको बेलामा कुञ्जीको लागि तपाइँको लेबलहरू पढ्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आजकल प्रायः स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरूमा चीनी मुक्त चकलेट चिप्स सजिलै पाउन सक्नुहुनेछ। धेरैले माईक्रोलजस्तो शरिरको शिरमा मलटोल हुन सक्दछ, तर मैले तल अनुशंसित ब्रान्डलाई स्टिभिया प्रयोग गर्दछु र सुत्न सकिनँ।
घरमा बनाएको कैंडी गर्दा तपाईंलाई यो मनपर्छ कि तपाईलाई मनपर्छ। तपाईं यसलाई अनचिनत बेकिंग चकलेट संग पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ र छनौट मात्र आफ्नो मनपर्ने शुभकामना नि: शुल्क श्वासनर थप गर्नुहोस्। तपाईंलाई कडा मेहनत गर्नु अघि तपाइँको मीठा स्वाद र समायोजन गर्नु पर्छ। यदि तपाइँलाई यो carbs मा कम हुनु आवश्यक छ भने केवल एकसाथ सुकेको फल सबै सँगै छोड्नुहोस् र बस पागल को प्रयोग गर्नुहोस्। भित्ता कद्दी र सनफ्लावर जस्तै बीउ पनि परिवारमा पेटी नट र मूंगफली एलर्जी छ भने राम्रो विकल्प हो।
आफ्नो आफ्नै नाश्ता र घर मा मीठा व्यवहार बनाउन सँधै उत्तम छनौट हुन्छ जब यो एक चीनी मुक्त जीवन शैली को बनाए राख्छ। हातमा राख्नुको कारण तपाईं दोषी हुन सक्नुहुन्छ वा चिन्ता गर्नुहोला कि तपाईले यो चीनी मुक्त जीवनमा बाँच्न सक्षम हुने कुञ्जीलाई कुञ्जी गर्न चाहेको कारण हो ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 7 औंस चीनी-मुक्त चकलेट चिप्स (मैले लिलको मिठाई प्रयोग गरे)
- 1/2 कप सूखे क्रेनबेरीज (मैले सारा फूड्स मार्केटमा स्याउको रस प्रयोग गरे)
- 1/2 कप बादाम (कच्चा, अज्ञात)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक टुक्रा टुक्रिएको पानामा चकलेट चिप्स फैलाउनुहोस्।
- आयतको रूपमा सम्भवतः नजिकको नजिक राख्नुहोस्।
- चमकदार नभएसम्म 1-3 मिनेटको लागि 325 डिग्री बान्नुहोस्।
- एकपटक ओवन बाहिर एक चिप्सको दाँतपट्टि वा मक्खन चक्कुको टिप प्रयोग गर्न चिपकाउन एकसाथ चिप्स गर्न।
- चकलेट भन्दा माथि क्रेनबेरी र बादाम स्क्याटर।
- फ्रिज नभई फ्रिज वा फ्रिज गर्नुहोस्।
- सेवा गर्न टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्।
- जमाई राख्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 145 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |