फैट घटाउन - स्वाद छैन
के यो इच्छा छ? सबै प्रयत्न तपाईंले आफ्नो धन्यवाद भोजनमा राख्नुभयो र यो तपाईंलाई असामान्य रूप देखि भरी, मुलायम, दोषी महसुस गर्दैछ र केहि दिन अघि अधिवेशन पछि उपभोग गर्न धेरै वामपन्थी संग भरी लोड।
यो वर्ष होइन!
यहाँ एक परम्परागत धन्यवाद दिमाग बाट भरी खाना हो जुन सबै स्वाद छ, तर तपाईको मनपर्नेको हल्का संस्करणहरूमा फैटी-वार, स्केलिएको छ।
नुस्खा लिङ्क र सुझाव दिएका बोसोबाट क्यालोरीको औसत प्रतिशत 27 प्रतिशत भन्दा कम हुन्छ।
यो दैनिक स्वस्थ खाने को लागि अनुशंसित दायरा भित्र हो - त्यस्ता भव्य भोजको लागि धेरै असामान्य।
चिन्ता नगर्नुहोस् कि व्यंजन स्वाद वा बनावटमा कमी हुनेछ। सबै धनी अब पनि छ, किनभने यी व्यञ्जनहरु को विकास मा परिचालन अवधि वसा मा कम थियो, वसा देखि रहित नहीं। तिनीहरू सबै मक्खन, दूध, वा अरू अन्य चोसो संघी हुन्छन् सामान्य स्वाद र बनावटलाई।
यो या त मोटो घटक को हल्का संस्करण को उपयोग गरेर या कम मोट संघटक को उपयोग गरेर, यो निचला फैट व्यंजन आफ्नो बनावट, स्वाद र समृद्धि को बनाए राखन मा सक्षम हो। उदाहरणका लागि, क्रीमको सट्टा बिरालोको; ब्रेक-मक्खन मिश्रण बरु मात्र मक्खन सबै भन्दा राम्रो दूध रकोटा को बजाय भाग-स्किम रिकोटा; र टर्की drippings को नफरत।
टर्की, भुइँमा पुर्याउनु भन्दा सट्टा, टाँस्नु र जांघमा, र पखेटामा काटिएको छ। यसले भुइँमा पार्ने र सम्पूर्ण पक्षमा नक्कल गर्ने संघर्षको सामना गर्दछ, जसको पछिल्ला भागहरू अक्सर सेवा वा उपभोग गरिएका छैनन्।
यसबाहेक, वांछित, पछि डिब्बा र गर्दन सजिलै बनाइएको भाइरस मा फर्किन सक्छ जुन डिब्बाबंद भाइरसको ठाउँ लिन सक्छ।
सम्पूर्ण टर्की खरिद गर्नुहोस् र कसाईलाई यो प्याजलाई अलग-अलग प्याकेज खरिद गर्नुको सट्टा कजुन रोस्ट टर्कीका निर्देशहरू तल तल काटेर सोध्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि तपाइँ ताजा ताजा पक्ष ("भागहरू" केही समयसम्म वरिपरि हुन सक्दछ) र यदि तपाइँ छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग चिकन भाइरसको लागि प्रतिस्थापन हुन सक्छ जुन घरको भित्ताको लागि पछाडि खण्ड र गर्दन हुनेछ। व्यंजनहरू मध्ये कुनै पनि।
व्युत्पन्न पनि ठूलो दिन अगाडि तयार हुन डिजाइन गरिएको थियो। प्रत्येक नुस्खाले कुन बिन्दुको रूपमा यो निर्देशन समावेश गर्दछ जुन यो अघि बढ्न सक्छ र सङ्कलन वा खाना पकाउने लागि राखिएको हुन्छ। व्यंजनहरूले 12 जना मानिसहरूको सेवा गर्छन् र सम्भावित बाधाहरूको लागि अनुमति दिन्छ।
तपाईंको अतिथिहरूले तपाईंको प्रयासहरूको प्रशंसा गर्नेछ, विशेष गरी जब तिनीहरूले महसुस गर्छन कि उनीहरूले ठूलो भोजनबाट अधिक मात्रामा सताएको महसुस गर्नुहुन्न। तपाईंले तिनीहरूलाई नबिर्सनु आवश्यक छ कि उनीहरूले हल्का टचका साथ धन्यवाद पाएका छन। चेतावनी: उनीहरूले सम्भवतः तपाईंलाई विश्वास गर्दैनन्।
तल दिइएको सुझाव मेनु भित्र वस्तुहरू "नो-ब्रेनर" व्यंजनहरू छन् जसको लागि तपाईंलाई एक नुस्खाको आवश्यकता छैन (यद्यपि निर्देशनहरू दिइएको छ)। मैले थप फ्याक्चर भान्साको लागि व्यञ्जनहरू लिङ्कहरू समावेश गरेको छु।
मेन
* वस्तुहरू तलका निर्देशनहरू छन्।
- सजिलो पालक बल्स एपलाइजर
फ्रान्सेली ब्रेड-पेकन पन्डिङ *
प्याज मक्खन रोल्स *
हरियो बीन्स *
क्रेनबेरी सॉस *
भरिएको: आफ्नो मनपराएको प्याजग्राउड भत्किएको मिश्रण तयार पार्नुहोस्, जसले कटा प्याज, अजवाली, अजवाली र इच्छित इच्छालाई मन परायो र यसलाई कजुन बनाउन को लागी खाना पकाउने समयको अन्त्यमा अस्टर्स वा चिन्ता र कष्ट पेकान थप गर्नुहोस्।
(दिन अघि, बनाइयो र प्रशोधन गरेर खाना पकाउनुअघि खाना पकाउनु पर्छ। यदि समुद्री खाना र / वा पेकानहरू थप्नु हुन्छ भने भत्काउनु अघि केही केही मिनेटमा गर्छन।)
रोल्स: खरीद रोल र विभाजित खुल्ला। 2/3 मक्खन र 1/3 भाइरसको मिश्रणको साथ रोल भित्रिएको रोशनी, र हल्का रूपमा क्याजुन वा क्रोरी सिजनसँग हल्का छिटो हुन्छ। (यस बिन्दु माथि खाने दिन, डिनर पहिले पकाउन र राखिएको फ्रिजमा फ्रिज गरिनु पर्छ।) कट साइडको साथ लगभग 10 मिनेटको लागि 325 सेन्ट ओवनमा खान्नुहोस्, ताकि कट साइजहरू गोल्डेन र टाढो हुन्छन्।
हरियो बीन्स: 3 पाउन्ड जमेको, मिक्सर, हरियो सेम, 3 चम्मच मक्खन र 6 वटा चम्मचको स्वादको साथमा, नमक र काली मिर्च थपियो। (दिन पहिले, बनाइयो र प्रशोधन गर्न सकिन्छ, र खाना खाने भन्दा पहिले गरम हुन्छ।)
क्रेनबेरी चटनी: 1 15-औंसले सम्पूर्ण बेरी क्रानबेरी चटनीलाई 3 15-औंस बनाइयो मीनले अनानाल, र 1/2 कप कटाएको बादामलाई कुचाउन सक्छ।
(2 दिन अगाडी सम्म बनाइन्छ।)