यो सरल सलाद नुस्खा थोडा असामान्य छ। यसमा सूर्य-सुकेको टमाटर, अखरोट र म्यान्गोगो पनीर समेत समावेश छ र तेल र चावलको दाखिला सिरका सँग लुगा लगाइन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 हेड हरियो वा रातो पातका ढोका
- तेलमा 4 सय चिसो टमाटरहरू
- 4 ओज अखरोट (कटाई)
- 4 औँ मनचेगो पनीर (ग्रेटेड)
- ड्रेसिङको लागि:
- 2 चम्मच चावल शराब सिरका
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- टुक्राहरु मा लेफ्टिन र आँसु धोएं। एक ठूलो प्लस मा लेफ्ट को व्यवस्था गर्नुहोस्।
- स्ट्रिप्समा सूर्य सुकेको टमाटरहरू काट्नुहोस्। अखरोट चोटी र पनीर तिरस्कार गर्नुहोस्।
- लेटी मा टमाटर, अखरोट र पनीर छिडाउनुहोस्।
- माथि टाउकोजलिंग सिरका र तेलले सलाद ड्रेस गर्नुहोस्। नुनको लागि कुनै आवश्यक छैन, किनकि चावल शराब सिरका पहिले नै नमकीन छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 371 |
| कुल मोटा | 34 g |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 27 मिलीग्राम |
| सोडियम | 178 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |