हनी सरस्रा चिकन (मासु)

यो सचेत हनी सरसों चिकन नुस्खा - यसको करी र लसुन किक संग - एक आसान तयार छ, बच्चाको अनुकूल भीड pleaser। यसको न्यूनतम प्रस्तुति संग, यो व्यस्त हप्ताको लागि राम्रो छनौट हो। ग्यारि शिमोन पनि यो यहूदी अवकाश र शबत लंचको लागि सेवा गर्न मनपर्छ, किनकी यो राम्रो लाग्यो, र Shabbat प्लेट (hotplate) मा सुत्न सकिएन। र चूंकि मधुलाई मीठा नयाँ वर्षको लागि इच्छाहरु को प्रतीक हुन्छ , यो रोश होशाना लंच मेनू को लागि एक प्राकृतिक फिट हो।

मिनीको नुस्खा परीक्षण नोट्स र सुझावहरू:

यद्यपि नुस्खा सम्पूर्ण चिकन काट्न 8 टुक्राहरूमा कल गर्छ, यद्यपि तपाईं हड्डी-मा चिकन भागहरू जस्तै स्तन, जांघ, ड्रमस्टिक्स वा पखेटाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। केवल ध्यान राख्नुहोस् कि सानो भागहरू छिटो छिटो पकाउँनेछन्। त्यसो भए, यदि तपाईं पंखहरू भरिएको प्यानको साथ जानुहुन्छ भने तलको पकाउने समय समायोजन गर्नुहोस्।

हनीलाई मापन कपमा स्टिकिङ गर्न को लागी, यसलाई पहिले न्यानो पानी रिलिज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अथवा, पहिला तेलको उपाय गर्नुहोस्, र शहको लागि एउटै कप प्रयोग गर्नुहोस्।

यो एक भोजन बनाउनुहोस्: टर्मेरिक चावल मा गोल्डेन किशमिन्स संग चिकन एस्पारागस को एक पक्ष संग चिकन को सेवा गर्नुहोस्। वा दक्षिणी खाना-प्रेरित मेनुको लागि जानुहोस् र कोक, कोला स्ला , डेयरी-फ्रि कोर्नब्याकको हङ्कमा र मसला प्रदान गर्नुहोस्। या तो मेनु मिठाई को लागि एक चेरी र निक्केरी क्रिसर संग राम्रो तरिकाले जाइए।

मिरी रोकिकोभट्ज द्वारा अपडेट गरिएको

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 (3-1 / 2 देखि 4 पाउन्ड) चिकन, 8 टुक्रामा काट्नुहोस्
• 1/2 कप शहद
• 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल वा क्यानोला तेल
• 1/4 कप डिजोन सरसफाइ
• 1 चम्मच करी पाउडर
• 1 चम्मच समुद्र वा कोसर नमक
• 1 ठूलो क्लोव लसुन, खुबै र पतला कटा

यसलाई कसरी बनाउने?

1. एउटा सानो कटोरीमा, शिम, तेल, दाई, करी पाउडर, नमक र लसुन सँगसँगै बिस्तारै।

2. एक डिश वा जिपपर-शीर्ष थलोमा चिकन राख्नुहोस्। चिकन मा ड्रेसिंग डालो, टुकडे कोट बदलन। थोरै छाप्नुहोस् वा डिश कवर गर्नुहोस् र कम से कम 2 घण्टा, वा रातभरको लागि फ्रिजमा मुर्ख लाई हटाउनुहोस्।

3. ओवन पहिले 375 डिग्री एफ (180 डिग्री सेल्सियस) ओवन। भुमिको प्यान वा पकाउने डिशमा छाला पछाडीको छायाँ टुक्रा राख्नुहोस्।

30 मिनेटको लागि कवर र पकाउनुहोस्।

4. चिकनलाई हटाउनुहोस्, टुक्राहरू छाला-साइड अप गर्नुहोस्, र टाँस्नुहोस्। ओवन र बेकमा कुखुरा फर्काउनुहोस्, एक चोटी वा दुई चोटि बर्बाद गर्दै, जब तक चिकन मार्फत पकाइएको हुन्छ, चटनी मोटोन्स र छालाको सुनको हुन्छ, लगभग 1 घण्टा। (चिकन तयार छ जब मासु अञ्चल हुन्छ, रसहरू स्पष्ट हुन्छ, र सबैभन्दा मोटो टुक्रामा सम्मिलित तत्काल पढ्ने थर्मामीटरमा 165 डिग्री फारेनल पढ्छ।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1233
कुल मोटा	67 g
पागलिएको बोसो	17 जी
असंतृप्त फैट	31 g
कोलेस्ट्रॉल	332 मिलीग्राम
सोडियम	1,072 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	47 g
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	107 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)