Butternut स्क्वैश सबै प्रकारको व्यञ्जनहरूको लागि आधार हो । धूम्रपान गर्न कोटटट स्क्वाश गरेर, यो स्वादको एक नयाँ नयाँ आयाम उठाउँछ। यस स्क्वाशको स्वादको स्वादले सबै राम्रो मा प्रयोग गरेको कुनै पनि डिश बनाउनेछ। सबै भन्दा राम्रो, तपाईं कसरी निर्णय गर्न सक्नु हुन्छ कसरी यसलाई बनाउन को लागी।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो butternut स्क्वाश
- 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 2 चम्मच / 30 एमएल
- मोटे नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- लगभग 275 एफ / 135 सीमा एक घण्टा र पकाउने समयको लागि धूम्रपान गर्ने तयारी गर्नुहोस्।
- तरटट स्क्वाश बन्द स्टेम अन्त कट गर्नुहोस्, शीर्षबाट एक इन्चको बारेमा। जैतून का तेल संग ब्रश र नमक संग छिटो। स्ोकरमा राख्नुहोस् र नरम नभएसम्म राती पकाउनुहोस्।
- एक तितो स्क्वाश, एक घण्टा र अर्बको लागि स्मोक्ड एक मजबूत धुवाँ स्वाद हुनेछ। जबकि यो अन्य व्यंजनहरू (जस्तै स्लाम गरिएको Butternut स्क्वाश सूप ) मा प्रयोग गर्दा केहि पकाउनु हुनेछ। धुवाँ स्वादलाई कम गर्न, धूम्रपानमा धूम्रपान समय काट्नुहोस् र ओवनमा स्क्वैश बन्द गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 50 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,327 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 0 g |