यो क्रीमयुक्त तरternut स्क्वाश सूप नुस्खा मीठे र सदैव स्वादको एक प्रसन्न संयोजन हो। यो पतनको स्वादको एक सच्चा उत्सव एक स्वादिष्ट सूपमा छ। तीर्थ दादी स्मिथ सेब र सेतोरी तरट्रो स्क्वैशले नारियल दूधको साथ मिल्ने र क्रीमयुक्त तरनटट्रोट स्क्वैश सूपको लागि दालचीनी संकेतको साथ मिल्नेछ।
मिस नगर्नुहोस्: बच्चाहरु को लागि सब्जी सूप व्यंजनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 10 ओज। प्याकेजहरू तरternut स्क्वाश वा 1 ठूलो तरकारी स्क्वाश (पिक्सेल र diced)
- 4 tbsp। मक्खन
- 2 सानो दादी स्मिथ सेब (खुर्सानी र घटेको)
- 1 मध्यम प्याज (diced)
- 1 दूधको नारियल गर्न सक्छ
- 5 कप कम सोडियम वनस्पति भाँडा
- 1 चम्मच। कोसर नमक
- 1/2 tsp। सूखे ऋषि
- 1/2 tsp। दालचीनी
- वैकल्पिक: स्याउ चिप्स गार्निशको लागि
यसलाई कसरी बनाउने?
- 1-इन्च टुक्राहरूमा बटबिट स्क्वैश काट्नुहोस् (प्रायः खुलिएको र diced butternut स्क्वाश सामान्यतया ठूलो, अविश्वसनीय बन्दुकहरूमा आउँछ)।
- एक भारी सॉसेन मा मक्खन को ताप या मध्यम गर्मी मा डच ओवन। सेब, प्याज र butternut स्क्वाश जोड्नुहोस्।
- 10 मिनेट साउट गर्नुहोस् वा थोडा नरम बनाउनुहोस्।
- नरिवलको दूध, सब्जीको भाँडा, नमक, साग र दालचीनी थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि मध्यम-कम गर्न गर्मी कम गर्नुहोस् र सिम्मर गर्न नसक्नुहोस् जब सम्म वर्गको र सेबहरू निविदा हुन्छन्, लगभग 45 मिनेट।
- सुचारु नभएसम्म विलम्बन ब्लेंडर प्रयोग गर्नुहोस्। वा, यदि तपाईं विलुप्त ब्लेंडर छैन भने, ब्लन्डरमा ब्याचहरूमा ठुलो र शुद्ध पप सुचारु दिनुहोस्।
- स्याउ चिप्सको साथमा न्यानो, गारित।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 187 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 748 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |