स्पेनिश-शैलीको स्वादसँग, यी क्यान्सर पोर्क चोप्स पूर्णतया चावल, काली र टमाटर चटका साथ पकाउँछ।
यो एक व्यञ्जन दिन हो कि व्यस्त दिन परिवारको खाने को लागि एकदम सही छ। बेकिंग डिशमा सामग्रीहरू मात्र तह गर्नुहोस् र ओवनमा पप गर्नुहोस्। स्वादको थप गहिराइको लागि, बेकिंग प्यानमा राख्नु अघि एक कुखुरा मा सानो तेल मा पोर्क चोप्स्स।
क्यास्सेलले टाउको भएको सलाद वा ताजा कटा टमाटरको साथमा राम्रो भोजन बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 क्यान्सर पोर्क चोप्स
- नमक र काली मिर्च
- हरियो र रातो
- घंटी मिर्च
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 1/2 कप चावल
- 1 ठूलो गर्न सक्छन् (15 औंस) टमाटर चटनी
- 1 कप पानी
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 फिट (180 डिग्री सी / ग्याँस 4) ताप्नुहोस्।
- 9-द्वारा -13-द्वारा-2-इन्च पाक प्यान गर्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको साथ पोर्क चपहरू छिटो पार्नुहोस्। तयार पाक प्यानमा एकल तहमा राख्नुहोस्।
- घंटी मिर्चबाट छ 1/2-इन्च मोटी बजाउने काट्ने, बीउ, दाल र झिल्लीहरू खारेज गर्नुहोस्। शेष बाँदर काली मिर्च र अलग।
- प्रत्येक पोर्कको टुक्रामा एक काली मिर्च राख्नुहोस्।
- चम्मच चावल र काली मिर्च के छल्ले वरपर।
- टमाटर चटनी, पानी, प्याज, 1 देखि 1 देखि 1 चम्मचको नुन, वा स्वाद र बाक्लो चिसो काली मिर्च संग बाँकी कटा हरियो हरा मिर्च जोड्नुहोस्। पोर्क चप र चावलमाथि पसेको चकलेट खान्नुहोस्।
- पकवान पकाउनुहोस् र लगभग 2 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। जब तक चावल निविदा हुन्छ।
- टमाटर चटनीको साथ टाँस्ने चावलले पकाउने समयको समयमा केही पटक मिश्रण गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
पोर्क चोप र हैश ब्राउन आलू बेक
सुन्तला र प्याजको साथ ब्रेस्ड पोर्क चोप्स
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 604 |
| कुल मोटा | 24 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 134 मिलीग्राम |
| सोडियम | 176 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 48 g |