यो स्वादिष्ट चिन्ता कुचल लसुन र मक्खन संग भरी छ, पुरा तरिकाले अजमोद र नींबू को रस संग अनुभवी। यो डिश तयार छ र 25 मिनेट भित्र पकाएको छ!
सादा पकाएका चावल वा दूतावासको बाल पास्ता संग चिन्ता को सेवा गर्नुहोस्। एक पक्ष सलाद वा धुवाँदार सब्जहरू थप्नुहोस्। भर्जेड ब्रोकोली, तरितित मटरको पोड , हरियो सेम, वा पाली सबै राम्रो छनौटहरू हुन्।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
चावल संग मसालेदार चिकन र चिन्ता
लसुन संग चिंराट स्क्रैम्प
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 चम्मच मक्खन
- 1 1/2 देखि 2 पाउण्ड
- अतिरिक्त जम्बो चिन्ता गर्न ठूलो
- 4 देखि 6 मध्यम लौंग लसुन, कुचल र मिनी
- 1/3 कप कटा ताजा अजमोरी
- 2 देखि 3 चम्मच ताजा नींबू रस
- नमस्कार, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- चिन्ता छर्नुहोस्। Devein को लागि, एक चिंरा पछि को पछि एक सानो, तीव्र चक्कु चलाउनुहोस्। अँध्यारो नस बाहिर निकाल्नुहोस् वा चाकूको टिपबाट यो स्क्रैप गर्नुहोस्। शेष चिन्राको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
- चिन्ता ठोक्किएर पानीको पानीमा कुच्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई कागज तौलिएमा राख्नुहोस्। कागजको टावरसँग टाढा सुत्नुहोस्।
- एक ठूलो कुञ्जीमा, मक्खन रोक्न लगभग 45 सेकेन्ड सम्म ताप्लेट मक्खन मध्यम गर्मीमा।
- जबसम्म चिन्ताले गुलाबी वा लगभग 5 मिनेट घुमाउँदछ तबसम्म मध्यम गतिमा चिन्ता र लसुन र साईट जोड्नुहोस्।
- ताजा कटा अजमा, नींबूको रस, र नुन, स्वाद गर्न थप्नुहोस्। राम्रो लाग्यो।
- गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस् र छिट्टै सेवा पुर्याउनुहोस्, तातो पकाएको पास्ता वा चावल र / वा सलाद सँग।
4 सेवा गर्दछ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- वाइन संग : पकाएको झींगा एक स्लट चम्मच संग हटायें। नींबूको रस र नमक कम्तिमा 3 देखि 4 चम्मच सुकेको वार्मोउथ वा सेतो शराब को लागी कम्बल र फोइलोमा कम्तीमा 20 देखि 30 सेकेन्ड सम्म जोड्नुहोस्। अजमोद थप गर्नुहोस् र चिन्ता संग काम गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 ठूलो चयापचय चिन्ताको बिरुवाहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 426 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 443 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,139 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 49 जी |